Quelques conseils nutritionnels pour soulager vos problèmes d’hypertension

L’alimentation est essentielle pour les problèmes d’hypertension. Voici quelques conseils incontournables.

. L’alcool ce n’est pas cool

En cas d’hypertension, il est essentiel de réduire la consommation d’alcool : pas plus de trois verres de vin par jour pour les hommes, et deux verres pour les femmes.

. Les kilos, ne point en prendre

Le surpoids est l’ennemi de votre cœur et de vos artères. Cumuler les kilos en trop et l’hypertension est donc à éviter absolument. Rééquilibrer son alimentation est donc essentiel en cas de surcharge pondérale. Elimer les kilos superflus rapidement.

. Sel : le moins possible

Bien sur, votre médecin vous a mis en garde contre l’excès de sel. Il faut en effet en consommer moins de 6 g par jour en cas d’hypertension. Bien sûr, cela commence par supprimer la salière à table. Mais il faut aussi éviter certains aliments préparés trop riches en sodium : charcuteries, plats préparés, certaines conserves et fromages. Méfiez-vous également du sel dans les céréales pour petit-déjeuner et des biscuits sucrés.

. Huiles végétales sont mes amies

Il est essentiel d’éviter les graisses saturées autant que possible quand on a de la tension. Cela passe notamment par remplacer au maximum les graisses animales par des graisses végétales. Exit le beurre, bonjour huile d’olive, huile de colza ou huile de noix ! Les huiles de poissons riches en Omega 3 sont aussi excellentes pour réguler votre tension.

. Choisissez les viandes maigres!

Toujours pour éviter les graisses saturées, il faut choisir les viandes plutôt maigres. Evitez le bœuf, le porc et le mouton, préférez le poisson et la volaille (sans la peau).

. L’effectif est au complet !

Dans tous les féculents que vous prenez, privilégiez au maximum les céréales complètes. Cela permettra notamment d’augmenter la teneur en fibres de votre alimentation.

.Il faut beaucoup marcher

L’activité physique est essentielle, même modérée. Une demi-heure de marche rapide par jour, le vélo, la natation sont autant de moyens de bouger sans trop forcer.

. Faites des fruits et légumes vos alliés!

Faut-il le rappeler, les fruits et légumes sont les alliés santé. Il faut donc en consommer suffisamment chaque jour, surtout en cas d’hypertension. Misez notamment sur les fruits, qui vous apportent du potassium : celui-ci est l’ami de votre tension.

Les éléments nutritifs du moringa et ses vertus

Vertus et usages thérapeutiques

Les vertus du moringa sont multiples. En effet, il est riche en calcium, en protéines, en vitamine A, en fer, en vitamine C, ainsi qu’en potassium. Autant d’éléments que vous pourriez retrouver dans le lait, la carotte, les épinards, l’orange, l’œuf et la banane. Et pourtant, la combinaison de tous ces éléments en un seul ne fournit pas des quantités aussi importantes de ces substances qu’une portion équivalente de moringa. D’après des études réalisées, il a été découvert que cette plante pouvait être utilisé comme complément nutritionnel pour traiter un certain nombre de pathologies telles que la carence en fer, la carence en vitamine A, la malnutrition, la carence en micronutriments et l’anémie.

Bienfaits du pamplemousse

Tout le monde connait que les agrumes renferment plusieurs vertus pour notre santé mais également sur notre beauté. En termes de fruits aux mille vertus, le pamplemousse ne fait pas exception. Il offre un grand nombre de bienfaits, découvrez-les.

Sources de vitamines

Le pamplemousse est un fruit riche en vitamines, du fait qu'il est possible pour un enfant de ne plus consommer d'autres sources de vitamine C, à part un demi-pamplemousse par jour. Sachez que le pamplemousse est un puissant anti oxydant, il prévient certains cancers, les maladies cardio-vasculaires... Par ailleurs, le pamplemousse renferme également de la vitamine B, à savoir, B1, B9, B6...

Et comme le pamplemousse ne contient ni lipide, ni sodium, ni cholestérol, il convient parfaitement à ceux qui se soucient de leurs lignes. Il offre également diverses vertus sur la peau, il retarde le vieillissement prématuré des cellules, véritable allié anti-âge .

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