Soulager les courbatures naturellement

Après avoir pratiqué une activité physique, il n'est pas rare de ressentir des courbatures. Séance trop intense ou absence de préparation des muscles peuvent en effet causer ce genre de désagrément. Heureusement, des solutions simples et naturelles permettent de les soulager. 

Après votre dernière séance de sport ou un effort intense comme un déménagement, vos muscles vous font souffrir. Pas de panique, on a pour vous toutes les solutions qui vous aideront à soulager vos courbatures sans passer par la case médicament.

Massages et huiles essentielles contre la douleur

Il est déjà trop tard, après un effort intense et sans préparation musculaire, vos muscles sont douloureux au point peut-être de devenir une gêne à la marche par exemple. Si ces douleurs s'estompent d'elles-mêmes au bout de quelques jours, il est recommandé, pour des questions de confort, de les y aider un peu.

 Pour ce faire, voici une solution qui fonctionne très bien : le massage. Avec de l'huile (d'amande douce par exemple), on vient délicatement masser la zone courbaturée. La friction et la chaleur générée par les mouvements vont immédiatement aider à se décrisper.

 Pour amplifier l'action du massage, on ajoute quelques gouttes d'huiles essentielles à son huile. Optez pour de l'huile essentielle de genévrier, anti-inflammatoire, ou pour de l'huile essentielle de lavande, qui favorise la détente.



Après l'effort, le réconfort d'un bain chaud

Si on traite certaines blessures par le froid, avec une poche de glace par exemple, avec les courbatures, c'est tout l'inverse. La chaleur aide à se décrisper et permet de se défaire des raideurs musculaires. 

Ce n'est pas très écolo, on le reconnaît, mais pour soulager ses contractures il n'y a pas mieux qu'un bon bain chaud. Vous pouvez y ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de lavande, pour le parfum bien sûr mais aussi pour ses propriétés relaxantes. 

Pensez également à ajouter du gros sel dans l'eau du bain ainsi que, pourquoi pas, quelques brins de lavande séchés. Faites quelques mouvements dans l'eau pour décrisper les muscles en douceur. 

Si après quelques jours la douleur est toujours aussi intense, consultez un médecin. Vous pourriez en réalité souffrir d'une véritable blessure. Si la zone douloureuse est également gonflée, n'attendez pas et prenez rendez-vous chez votre généraliste.

Prévenir les courbatures à la prochaine séance

Vous savez désormais comment soulager naturellement vos courbatures, mais la prochaine fois, le plus simple sera de faire en sorte de ne pas en avoir. Avant un effort, prenez le temps de vous échauffer. Il faut consacrer un temps suffisant à cette étape même si on préfère bien souvent passer directement à l'action. 

Durant l'effort, buvez quelques gorgées d'eau régulièrement afin de rester hydraté. La déshydratation peut en effet causer les désagrément d'une courbature.

 Après l'effort, prenez le temps de vous étirer convenablement. Prenez garde également à ne pas attraper froid, couvrez-vous que vous pratiquiez une activité physique en intérieur ou à l'extérieur. Et si possible, pensez à vous laisser un jour de repos entre deux séances de sport intense.

 

Source: bienchezsoi.net

VOIR AUSSI

L'effet bénéfique des squats sur votre corps
16 Oct 2018
L'effet bénéfique des squats sur votre corps

Les squats ne sont pas réservés à ceux qui veulent le derrière de Jennifer Lopez. Ils peuvent faire [ ... ]

Lire Plus...
Quelques astuces pour dégonfler le ventre rapidement
10 Oct 2018
Quelques astuces pour dégonfler le ventre rapidement

Pour perdre du ventre, il n’est pas obligatoire de pratiquer une activité sportive intensive. Voici [ ... ]

Lire Plus...
Comment maigrir des mollets avec le vélo elliptique?
02 Oct 2018
Comment maigrir des mollets avec le vélo elliptique?

Il y'a certains exercice qui permet de cibler des parties du corps qu'on souhaiterait travailler tel est [ ... ]

Lire Plus...
Zumba: la danse la plus dangereuse en termes de blessures
20 Sep 2018
Zumba: la danse la plus dangereuse en termes de blessures

Par le nombre de blessures qu’elle entraîne, la zumba serait la danse la plus dangereuse au monde. [ ... ]

Lire Plus...
Douleur aux pieds: comment se soulager avec une balle de tennis?
18 Sep 2018
Douleur aux pieds: comment se soulager avec une balle de tennis?

La balle de tennis est idéale pour se faire un auto-massage des pieds et soulager vos douleurs. Cet [ ... ]

Lire Plus...
Vingt minutes de marche par jour suffisent pour limiter les risques de...
10 Sep 2018
Vingt minutes de marche par jour suffisent pour limiter les risques de maladie

Dans le monde, près d'une personne sur quatre a une activité physique insuffisante, selon une nouvelle [ ... ]

Lire Plus...