Être en forme et avoir un corps ferme: voici 3 petits exercices à faire au quotidien

Pas le temps d'aller au sport? Voici des trucs assez simples à faire pour vous aider à bruler des calories sans fournir trop d'efforts.

La marche

Pour vos sorties, vos courses, marchez. La marche permet de bruler les calories. Il faut 30 à 40 minutes de marches à bonnes allures par jours. Vous pouvez alterner les rythmes et balancez les bras...N'oublier pas de d'inspirer et d'expirer. C'est un exercice efficace pour perdre du poids.

Les escaliers

Exit l'ascenseur, les escaliers roulants, montez et descendez les escaliers permet de travailler les muscles. Cet exercice tonifie et affine les mollets, les fesses, la ceinture abominable, élimine la cellulite, brule la graisses, améliore la santé du coeur, combat certaines maladie comme le diabète, le mauvais cholestérol.

Contracter ses fesses et ses abdos

Cet exercice est un excellent moyen pour musclera, travailler son fessier et ses ados. Faites le à tout moment et partout. Pendant que vous faite la cuisine, le ménage, vous êtes au téléphone, rentrez le ventre, serrez les fesses et cambrez vous. Répétez plusieurs fois dans la journée l'exercice.

 

Mam Dieng

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