Salade de fruits, le bon allié pour un régime minceur!

Comme le recommande les spécialistes de la santé, il faut consommer 5 fruits et légumes par jour. Partant de ce principe, les fruits ont donc une bonne réputation. Au petit-déjeuner, au goûter ou en dessert, voyons comment associer les fruits les plus légers dans une délicieuse salade minceur!

Les fruits contiennent des vitamines, minéraux, fibres et autres nombreux nutriments particulièrement efficaces pour se maintenir en forme, en quantités diverses selon leur type. Dans le cadre d’un régime et si l’on veut faire attention à sa ligne au quotidien, les fruits sont de précieux alliés car beaucoup ont un faible apport énergétique tout en luttant efficacement contre la sensation de faim.

Une salade de fruits à la fin du déjeuner aide à patienter jusqu’au soir sans grignoter. De plus, les fibres végétales qu’ils contiennent (surtout celles dites solubles) réduisent l’indice glycémique des aliments. Un mélange de fruits est donc tout indiqué pour mincir.

Idée Assortiment de fruits pour un régime minceur

Voici une petite liste parmi les moins caloriques à associer dans la salade minceur :

- la framboise

- la pomme

- le kiwi

- le melon

- le pamplemousse

- la pastèque

- le citron

 

Yolande Jakin

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