Ne pas oublier de boire

Tout le monde sait que l'eau est indispensable à l'organisme. C'est même le principal constituant des êtres vivants, représentant près de 60 % de notre poids. Hydratation des cellules et de la peau, élimination des déchets ou encore régulation de la température corporelle... L'eau est un élément vital pour l'organisme.

L’eau

Les aliments, notamment les légumes et les fruits, fournissent une certaine quantité d’eau à l’organisme. Cet apport est cependant loin d’être suffisant. Il faut donc boire de six à huit verres d’eau par jour. Bien sûr, d’autres boissons peuvent aussi prévenir la déshydratation, mais l’eau demeure le premier choix.

Le thé

Une boisson très tendance depuis qu’on connaît ses propriétés antioxydantes. Privilégier le thé vert. Mais pensez à le consommer avec modération car le thé est aussi un stimulant ! Idéalement, il convient de le boire une heure ou deux après le repas, car il peut nuire à l’absorption de certains nutriments, dont le fer.

Le vin rouge

Une consommation modérée de vin rouge, un ou deux verres par jour selon le sexe et le poids, peut être bénéfique pour la santé cardiovasculaire. Même chose pour le jus de raisin et l'alcool. A noter que pour certaines personnes, notamment celles vulnérables au cancer du sein, tout alcool est contre-indiqué.

Le café

Le café a un effet stimulant et peut accroître la vigilance. À dose modérée (deux ou trois tasses par jour), la consommation de café ne pose pas de problème chez la plupart des adultes.

Mam Dieng