Les bienfaits de la sieste

La sieste est un moment de bien-être et de récupération. La sieste est un moment de repos bénéfique qui ne nécessite pas forcément de dormir mais de s'accorder du temps pour se détendre, après un repas.

Une sieste doit être effectuée dans un endroit calme, après le déjeuner, entre 13 heures et 17 heures. Sa durée doit être comprise entre 10 à 20 minutes (pas plus au risque de tomber dans un sommeil profond et donc de se réveiller irrité).

Les bienfaits de la sieste sont multiples

- La sieste facilite la régénérance de l'organisme et la récupération musculaire.

- Elle permet de baisser le taux de cortisol (hormone du stress) et la nervosité.

- Elle favorise la mémoire et la concentration.

Pour bénéficier des bienfaits d'une sieste, éveillez-vous en douceur après celle-ci et prenez le temps de vous étirer avant de vous lever.

Florence Bayala