Asthme et sport font-ils bon ménage ?

L’asthme est une maladie des voies respiratoires qui se manifeste par de fortes toux, des difficultés à respirer, une respiration sifflante... Des symptômes qui empêchent la pratique de sport ? Pas vraiment. Si quelques précautions sont à prendre, le sport et l'asthme ne sont pas incompatibles, au contraire. On vous explique tout.

Peut-on faire du sport avec de l’asthme ?

La réponse est oui. "L'asthme peut être handicapant mais il n’empêche pas - au contraire - la pratique d’un sport, sauf dans les cas d’asthme sévère" explique William Benichou, médecin généraliste et cofondateur de Hellocare. La seule condition avant de démarrer une activité sportive est d'avoir un bon contrôle de l'asthme. On parle d'asthme contrôlé lorsqu'il n'y a pas ou peu de gêne ni de symptômes pendant 4 semaines.  Il est tout de même essentiel d'avoir l'avis d'un médecin avant de pratiquer un sport.

Quels sports pratiquer quand on est asthmatique ?

Asthme et sport d'endurance

Tous les sports d'endurance sont particulièrement recommandés. "Ils permettent un développement de la capacité respiratoire et diminuent la dyspnée (l’essoufflement)" déclare le Docteur William Benichou. On peut lister la randonnée, le tennis, le vélo, la danse, le yoga, le ski de fond, la natation (de préférence dans des piscines sans chlore)...

Asthme et sport de haut niveau

Sport de haut niveau et asthme ne sont pas incompatibles. Et pour le constater, il suffit de regarder les champions olympiques. Justine Henin (tennis), Miguel Indurain (cyclisme), Mark Spitz (natation) ou encore Dario Cologna (ski de fond), tous sont asthmatiques. Preuve qu'avec un asthme traité et bien contrôlé, une victoire aux Jeux Olympiques est possible !

Les sports à éviter en cas d'asthme

Le seul sport formellement interdit en cas d'asthme est la plongée sous-marine avec bouteille. Mais le docteur Bénichou explique aussi : "Les sports intenses sont à éviter comme par exemple, le rugby, le basket. Ils demandent des efforts importants qui peuvent déclencher des crises d’asthme."
Dans un contexte d'asthme allergique, le spécialiste conseille d'éviter l'équitation (en raison des risques d'allergies aux poils ou à la paille) ainsi que le judo et le karaté (à cause de la poussière). "Ces contre-indications sont relatives et à adapter au cas par cas si le traitement est bien équilibré avec une bonne observance" conclut le médecin.

Les bienfaits du sport sur l’asthme

La pratique d'une activité physique est bénéfique chez les personnes asthmatiques. "Cela va permettre à l'asthmatique de constater qu'il peut vivre normalement" ajoute le médecin.  Au-delà du renforcement de l'estime de soi, le sport permet aussi d'augmenter l'aptitude physique et ainsi de diminuer l'asthme provoqué par l'effort et l’essoufflement. L'essentiel est de trouver le bon rythme, le bon niveau et d'adapter son programme sportif pour asthmatique.  "Il est bien-sûr très important de bien connaitre sa maladie en veillant à identifier les circonstances où il faut éviter la pratique du sport, notamment durant un épisode infectieux ou en période de forte pollinisation" précise le docteur Benichou.

Les précautions à prendre pendant le sport:

- Avoir son traitement d'urgence à portée de main tout en respectant son traitement de fond qu’il faudra prendre avant tout effort

- Prendre le temps de s'échauffer avant le sport et moduler son effort

- Tenir compte des conditions climatiques : le froid intense et la pollution peuvent favoriser la crise d'asthme

- Respirer par le nez le plus longtemps possible

- Bien s'hydrater

- Ne pas interrompre l'effort brutalement mais réduire lentement l'intensité.

Il est important de respecter ces précautions et de consulter un médecin qui vous conseillera en cas de doutes.

Source: cosmopolitan.fr