Le banana mason: un exercice ventre plat qui affine la taille

Pour un ventre plat, une taille fine sans bourrelets, voici un exercice efficace ciblé et assez simple à réaliser pour renforcer votre ceinture abdominale chez vous.

Asseyez-vous sur le tapis et décollez vos jambes et mettez vous en équilibre sur les fesses. Le buste doit être légèrement penché vers l’arrière et les abdos bien contractés.

Lentement ou plus rapidement, effectuez des mouvements rotatif allant de gauche à droite en tentant de poser vos mains de chaque côté et pensez à bien expirer quand vous poser vos mains au sol. 

Mam Dieng