3 exercices pour affiner les bras avec des haltères

Bras qui pendent, bras souples… Voici des exercices à faire avec des haltères.
En effet, les haltères sont de vrais classiques dans l’univers de la musculation. Elles permettent de sculpter les muscles du bras, les biceps et les triceps. procurez-vous deux haltères, un pour chaque bras, vous allez voir qu’en très peu de temps, ce qui pend sera juste de mauvais souvenirs

Exercice 1

Debout, les jambes légèrement écartées, gardez vos bras perpendiculairement à votre corps.

Vous allez essayer de tenir les haltères sur cette position pendant quelques secondes.

Exercice 2

Mettez-vous debout, le dos bien droit et les avant bras bien parallèles devant chaque cuisse.

Haltères en main, ramenez votre avant-bras vers vos bras.

Effectuez une série de 10 mouvements sur cette activité chaque jour, au bout de trois jours, vous pouvez passer à deux séries.

Exercice 3

Allongez-vous sur le sol, les bras tendus de chaque côté et les genoux pliés.

Ensuite ramener vos bras et les haltères au-dessus de votre tête.

Ne courbez surtout pas le dos.

Répétez pour une série de 10 mouvements par jour.