Six bonnes raisons de se mettre au jogging
La course est l'un des meilleurs exercices que vous pouvez faire pour votre corps et votre esprit. Le jogging (également désigné par le nom de footing) est une forme de trot ou de course à une allure lente ou tranquille. La principale intention est d'augmenter la forme physique du jogger (personne qui fait du jogging) en exerçant moins de tension sur le corps que le ferait une course à pied rapide (à vive allure). Cependant, si vous hésitez à vous mettre au jogging, voici de quoi vous convaincre à vous en mettre.
Conseillé quand on fait du diabète
La course à pied réduit les effets du diabète puisque l'exercice régulier aide à maintenir un taux de glycémie normal. Le jogging réduirait la résistance à l'insuline caractéristique du diabète de type 2.
Il combat le stress
Le sport fait partie des meilleurs antidotes qui soient quand le moral n'est pas au beau fixe. Le jogging peut combattre les symptômes dépressifs et l'anxiété. A partir de 30 minutes de course, un agréable sentiment de bien-être nous envahit grâce à la libération des fameuses endorphines.
Réduit les risques de fracture
Dans les zones sollicitées par l'effort (que ce soit pendant un jogging ou pendant une marche), le corps est contraint de s'adapter et cela conduit à une augmentation de la densité minérale osseuse. Résultat, on réduit son risque de fracture.
Il prend soin de notre cœur
En courant, le cœur se "muscle et s'habitue à travailler sans effort. Il y a alors une meilleure fonction cardiovasculaire et une baisse de la tension artérielle donc moins de risque de maladie cardiaque.
Ils nous rendrait plus intelligents
Le jogging améliorerait les performances cérébrales grâce à une meilleure oxygénation qui profite à tout l'organisme, même à nos neurones ! Courir favoriserait la croissance des cellules cérébrales, la mémoire et maintiendrait en forme les capacités cognitives.
L'allié de notre silhouette
Le jogging tonifie le bas du corps, tout en garantissant un poids stable. Un entraînement régulier renforce les muscles, les ligaments et les tendons, éloignant dans le même temps le risque de blessures. Les candidates à la minceur peuvent aussi compter sur le jogging pour perdre du poids et affiner leur silhouette.
Yolande Jakin
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