Cardio-training : bon pour mon coeur et mon corps

Arborer un corps musclé sans aucun excès graisseux est le rêve de toutes les femmes, jeunes et moins jeunes. Certes, de nombreux exercices physiques permettent de sculpter ses muscles, mais pour éviter tout risque de découragement, mieux vaut être endurante. C’est à cela aussi que sert le cardio-training. Le principal enjeu du cardio-training est d’entraîner le cœur pour un travail en profondeur et sur la durée. Grâce à des activités et des exercices ciblés, il rend plus endurant et permet un travail cardio progressif et adapté aux possibilités de chacun. On peut ainsi atteindre sa FCM (Fréquence Cardiaque Maximale) sans agresser son organisme.

Cardio-training : le secret pour préserver son coeur

Pratiquer des activités de cardio-training permet de se protéger des maladies cardiovasculaires et d’augmenter son espérance de vie. En parallèle, il faut bien entendu conserver une bonne hygiène de vie, c'est-à-dire bannir tabac, alcool et excès alimentaires en tout genre et éviter autant que possible les situations de stress. Avant de commencer le cardio-training, il peut être utile de rendre visite à son médecin pour un petit bilan.

Un atout minceur

Le cardio-training est incontestablement l’une des activités physiques les plus en vogue aujourd’hui, car son efficacité est bien réelle. Ce sport est particulièrement apprécié des personnes qui souhaitent perdre du poids et se maintenir en forme. Il permet une dépense énergétique tout à fait intéressante, de l’ordre de 500 kcal en moyenne à l’heure suivant l'activité pratiquée. Pour obtenir des résultats, il est conseillé de se livrer à une séance de 45 à 60 minutes, quatre fois par semaine. Bien entendu, il est indispensable de conserver-parallèlement à la pratique du cardio-training ou de tout autre sport- une alimentation variée, saine et équilibrée, en privilégiant les fruits et légumes, les viandes peu grasses et le poisson.

À domicile ou en salle ?

Le cardio-training peut se pratiquer seule chez soi, ou en salle avec l'aide d’un coach sportif. Il implique l’utilisation d’appareils ciblés comme un vélo, un stepper, un rameur ou encore un tapis roulant, mais peu aussi prendre la forme de cours ou d'entraînements type HIIT.

 

Source: marieclaire.fr

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