La biotine (Vitamine B8) : pour une meilleure croissance capillaire 

Également connue sous le nom de vitamine B8 ou de vitamine H, la biotine est une vitamine hydrosoluble faisant partie des vitamines du groupe B. Elle joue un rôle important dans notre métabolisme et elle intervient également dans le noyau cellulaire pour réguler l'activité des gènes.

Nos cheveux souffrent beaucoup de l’exposition constante au soleil et aux températures élevées, qui leur fait perdre force et vitalité. La biotine vous aidera à inverser les dommages causés à vos cheveux, à rajeunir votre crinière et ce, grâce à ses bienfaits.

- Il favorise la croissance des tissus à reproduction rapide, ce qui donnera à nos cheveux plus d’élasticité et entraînera moins de cassures.

- Il agit de l’intérieur, en améliorant la santé de la tige et des follicules pileux, permettant une meilleure oxygénation des tissus, y compris du bulbe pileux.

- Ralentit la chute des cheveux.

- Il permet à un plus grand nombre de nutriments d’atteindre la racine des cheveux car il favorise la circulation sanguine. Vos cheveux auront l’air beaucoup plus sains.

- Cela lui donnera l’air moins cassé. Les nutriments qu’il apporte donneront à vos cheveux force et épaisseur.

- Il nettoiera le cuir chevelu, maintiendra le pH équilibré et nous aurons des cheveux plus sains et plus brillants.

- Empêche l’excès de sébum dans les cheveux et réduit et maintient les pellicules sous contrôle.

- Réduit la perte de cheveux.

Les aliments les plus riches en biotine sont :

- Les jaunes d’œufs : vous pouvez tout à fait manger les œufs entiers, mais il est déconseillé de consommer les blancs seuls si vous cherchez à augmenter vos apports en vitamine B8. Non seulement ces derniers ne contiennent pas de biotine, mais surtout ils renferment de l’avidine, une protéine qui gêne son absorption au cours de la digestion.

- Les légumineuses : les pois, les lentilles, les haricots ou encore le soja sont une source importante de nutriments, notamment de fibres et de protéines, mais aussi de vitamines, dont la B8.

- Les graines et fruits oléagineux : les noix, les arachides, les amandes ou encore les noisettes sont elles aussi une bonne source de vitamine B8. Certaines sont également réputées pour leur richesse en biotine, notamment les graines de tournesol. Issus de grains entiers, le pain complet et les aliments à base de farine complète apportent aussi une certaine quantité de vitamine B8.

- Les abats, en particulier le foie : chez l’humain, la biotine est stockée à court terme dans le foie. C’est également le cas chez les animaux, la vitamine B8 étant produite par tous les êtres vivants ou presque. Consommer du foie de veau, de bœuf, de volaille ou de tout autre animal aide donc à augmenter l’apport de biotine.

- Certains fruits et légumes : bien qu’ils ne représentent pas le plus grand réservoir de biotine, quelques fruits et légumes affichent des teneurs intéressantes, notamment les bananes, l’avocat, les patates douces ou les champignons.

Comment les compléments pour la pousse de cheveux agissent-ils ?

Si vous pensez que votre alimentation quotidienne ne vous apporte pas suffisamment de biotine ou si vous cherchez simplement à en augmenter la dose pour favoriser la pousse de vos cheveux, les compléments alimentaires peuvent être une bonne option. Les compléments alimentaires à base de biotine pour la pousse des cheveux sont un moyen simple et pratique de profiter des bienfaits de la biotine au fil du temps.