Régime spécial salade: 6 recettes faciles pour tous les jours

En déjeuner ou en dîner, profitez de ces différentes recettes composées de protéines et de légumes. Voici quelques idées de salades composées de notre Nutritionniste-Diététicienne Dima Khalil!

Salade 1

- 60g de protéines

- Salade de taboulé, un peu de quinoa et ¼ d'avocat

- 2 petites cuillères d’huile d’olive, ou huile de tournesol , soja, canola,maïs

Salade 2

- 60g de protéines

- Légumes (salade) salade verte+ persil + oignons verts+ tomates+ radis ou Taboulé de lentilles

- 2 petites cuillères d’huile d’olive, ou huile de tournesol , soja, canola, maïs

Salade 3

- 60g de protéines

- Légumes (salade) choux, tomate, carottes râpées

- 2 petites cuillères d’huile d’olive, ou huile de tournesol, soja, canola, maïs

Salade 4

- 60g de protéines

- Légumes bouillis (courgettes, Navets, Carottes)

- 2 petites cuillères d’huile d’olive, ou huile de tournesol , soja, canola, maïs

Salade 5

- 60g de protéines

- Soupe de légumes (courgettes, navet, tomates, carottes,..)

- 2 petites cuillères d’huile d’olive, ou huile de tournesol, soja, canola, maïs.

Salade 6

- 60g de protéines

- Salade chinoise ou salade de laitue + tomate+ pamplemousse

- 2 petites cuillères d’huile d’olive, ou huile de tournesol , soja, canola,maïs

 NB: Buvez toujours 2 verres d’eau 30 minutes avant le repas. Si vous utilisez la mayonnaise, utilisez une grande cuillère mais LIGHT.