Ramadan : L'importance des dattes et leurs bienfaits

Lors de la rupture du jeûne, il est recommandé de commencer par manger entre 3 à 5 dattes. Elles sont une source immédiate d’énergie riche en calories et en sucre, et aident le corps à rétablir la glycémie après toute une journée de jeûne. Les dattes contiennent des fibres ce qui facilite la digestion et aide à prévenir la constipation fréquente en cette période.

Il existe deux types de dattes :

- La datte fraîche comporte des portions nutritionnelles plus élevées que celles des fruits frais.

- Quant à la datte séchée, elle est richement pourvue en calories avec 282 kcal/100g et contient également 70% de glucides.

Les dattes aide à avoir un cœur en bonne santé

Manger des dattes est l'un des meilleurs moyens d'aider votre cœur à tourner comme une horloge. Elles sont une riche source de potassium. Elles réduisent le risque d'accident vasculaire cérébral et d'autres maladies cardiaques. Le fait de réduire les niveaux de cholestérol influe sérieusement sur les problèmes cardiaques, y compris les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Les dattes riches en fibres

Les dattes sont aussi riches en fibres, qui favorisent le bon fonctionnement du système digestif et rétablissent les constipations passagères occasionnées.

Les dattes sont riches en protéines

Les protéines présentes dans les dattes font d’elles un fruit excellent pour les muscles et les os et permettent, par ailleurs, de brûler les graisses. Les protéines permettent aussi de réguler l’appétit. Mais une alimentation riche en protéines doit être accompagnée d’une activité physique régulière.

Les dattes réduisent l’hypertension artérielle

Ces fruits diminuent le risque d’AVC grâce à leur contribution à la dilatation des vaisseaux sanguins et à leur richesse en magnésium. Les dattes sont également gorgées de potassium qui aide à réduire et à réguler la pression artérielle. Les fruits seraient recommandés dans le traitement et la prévention des maladies cardiovasculaires.