Perte de poids : les aliments à bannir du petit-déjeuner !

Le petit-déjeuner est un moment essentiel pour bien démarrer la journée !

Néanmoins, si vous souhaitez perdre du poids, certains aliments sont fortement déconseillés. Alors, quels sont les aliments à bannir du petit-déjeuner ? On vous en dit plus !

L’importance du petit-déjeuner

Les bienfaits du petit-déjeuner sont nombreux. En effet, il permet de réguler l'appétit tout au long de la journée, d'améliorer la concentration, la mémoire et les performances cognitives.

Un petit déjeuner équilibré doit comprendre des protéines, des glucides et des graisses saines pour maintenir un niveau d'énergie stable tout au long de la matinée !

Les aliments riches en fibres, comme les fruits et les légumes, ainsi que les grains entiers, sont recommandés au matin. Cependant, les aliments riches en graisse saturée comme les pâtisseries et les viennoiseries ne sont pas recommandées !

Comment manger sain au petit-déjeuner ? On vous livre nos conseils !

Adieu les aliments transformés !

Pour ne pas impacter votre poids, il faut commencer par éliminer tous les aliments transformés de la table du petit-déjeuner.

Pour rappel, les aliments transformés sont des aliments ayant subi d’importants procédés de transformation ou dont la formulation contient des additifs non nécessaires à la sécurité sanitaire du produit (colorants, émulsifiants, édulcorants).

L’expert en alimentation Tim Spector déconseille les céréales au petit-déjeuner ! En effet, 95% des céréales sont des produits ultra-transformés ! Ces céréales industrielles sont riches en sucre et pauvres en protéines, ce qui signifie qu’elles feront grimper en flèche votre glycémie.

Il en va de même pour le pain de mie, qui est un aliment ultra-transformés riche en additifs, en sucres et en matières grasses !

Aussi, parmi les aliments à bannir de votre petit-déjeuner (et cela ne plaira pas à tout le monde) : les croissants et les pains au chocolat !

Vous n’êtes pas sans savoir qu’ils sont riches en sucre, en graisses et en calories ! De plus, ces viennoiseries ne sont pas du tout rassasiantes et vous donneront envie de manger encore plus !

Attention aux boissons !

Vous buvez tous les matins un verre de jus de fruits alors que vous souhaitez maigrir ? Arrêtez tout ! Les jus de fruits, pomme, orange ou encore ananas, sont tous remplis de sucre.

Si vous souhaitez consommer des fruits au petit-déjeuner, l’idéal est donc de troquer les jus de fruits contre des fruits frais entiers.

Aussi, d’après plusieurs nutritionnistes, la boisson idéale à prendre le matin ne serait autre que… l’eau tout simplement ! Lorsque vous vous réveillez le matin, votre corps est souvent déshydraté après une nuit de sommeil.

Boire de l'eau dès que vous vous levez peut aider à réhydrater votre corps et à améliorer votre fonctionnement mental et physique ! LIRE PLUS SUR PASSEPORTSANTE