Comment empêcher les grignotages entre l`heure du goûter et celle du dîner chez l`enfant et l`adolescent?

Le grignotage est la prise fréquente et régulière d’aliments en petites quantités. Ils peuvent être sucrés ou salés, selon les goûts. Le grignotage est la plus courante des habitudes alimentaires néfastes pour le poids : du fait de sa fréquence, il est la principale cause de l’obésité de l'enfant et de l'adolescent ... et même de l'adulte.

Les principales causes du grignotage chez l'enfant ou l'adolescent:

1- La faim

Le repas qui précède le grignotage a été pris trop rapidement.  La première phase de la digestion commence dans la bouche. l'aliment bien mastiquée, mélangé a la salive, sera plus facilement digéré lorsqu'il arrivera au niveau de l'estomac et de l'intestin. Un repas vite avalé, sans mâcher, donne la sensation d'avoir '' Tout sur l'estomac''.

2- La gourmandise

C'est tellement bon! une glace, des biscuits ... et il y en a tellement a la maison. L'enfant ne peut pas résister car il est gourmand. À vous parents, donc, de limiter les tentations en proscrivant certains aliments des placards.

3- L'ennui

C'est une des plus grandes raison invoquée lors d'un entretien avec un enfant souffrant d’obésité : '' Je rentre de l’école, je goûte , je fais mes devoirs et je regarde la télévision. Je suis seul a la maison et je m'ennuie. Alors je me lève, j'ouvre le frigo et je prends un morceau de gâteau , puis je me relève et je prends des chocolats et chips dans le placard. '' Le plus souvent l'enfant s'ennuie lorsqu'il est seul à la maison. Il s'agit donc d’aménager des plages horaires pour éviter que l'enfant ne se retrouve seul. Plusieurs solutions existent : la périscolaire , une activité sportive ou de loisir.

4- L'angoisse

Elle apparaît également lorsque l'enfant se retrouve seul à la maison après l’école. La solitude devient alors une véritable source d'angoisse contre laquelle l'enfant va lutter en mangeant. Les solutions seront donc les mêmes : éviter à votre enfant de se retrouver seul.

Mam Dieng

Coll. Dima Khalil

Nutritionniste-Diététicienne