Comment perdre du poids?

Bonjour Docteur

Je veux perdre du poids. Mon mari me reproche tout le temps et j'ai essayé un régime, la marche. Ça n'aboutit pas. J'ai 85 kg pour 1m70.

Fatim Camara

REPONSE DE DOCTEUR,

Madame, laissez tomber pendant 1 mois tout repas ordinaire. Manger des fruits murs variés au choix à volonté, au petit déjeuner à la place du petit déjeuner habituel. Manger des légumes crus : salade + concombre +tomate +carotte +oignon +ail + persil + huile d'olive + huile de tournesol (1 grosse cuillère de chaque) + du jus de citron mur (1/2) et du sel. Ensuite une sauce où il y aura suffisamment de légumes + poissons ou oeufs ou viande (volaille de préférence), avec très peu de riz ou attieké ou igname, ou toutou, etc...

Chaque semaine, choisir deux ou trois jours entiers où vous ne mangerez que des fruits mûrs et des légumes crus à volonté, aux différent repas. Continuer de faire votre marche, mais sachez que c'est la reforme alimentaire proposée qui va vous aider. 

Résumons : 

- au petit déjeuner : fruits mûrs à volonté

- à midi et le soir : légumes crus assaisonnés à l'huile d'olive + tournesol (1 grosse cuillère de chaque) + jus de citron mûr + sel gris.

Ensuite 1 protéine au choix et des légumes cuits; le riz, les pâtes, l'igname, l'attiéké, 2 a 3 fois par semaine en petite quantité.

Boire suffisamment d'eau (pure) en dehors des repas. Réduire ou supprimer la friture sous toutes ses formes.