8 actions à faire au quotidien pour une santé au top, selon la science !

Un médecin américain a révélé une liste de petites habitudes à adopter au quotidien pour rester en bonne santé et améliorer son bien-être ! De petits changements peuvent apporter de grands bénéfices… Alors, pourquoi ne pas tester les conseils suivants ?

Le médecin américain Michael Mosley a réuni dans son livre des conseils simples et faciles à appliquer chaque jour. Selon lui, « ces idées sont de simples moyens rapides, scientifiquement prouvés, d’améliorer durablement la santé et le bien-être ! »

Boire une tasse de café par jour

Selon de nombreux experts, le café est riche en flavonoïdes et antioxydants, ce qui le rend bénéfique pour le cœur et le cerveau.

Cependant, il est recommandé de retarder la première tasse, car le café peut ne pas être favorable à l'organisme juste après le réveil.

Se lever pendant quelques minutes toutes les heures

Aujourd’hui, de nombreux métiers demandent de rester de longues heures assises. Or, la sédentarité augmente fortement le risque de développer des maladies comme le diabète ou l’obésité.

Assis plusieurs heures, le corps fonctionne au ralenti. Pour réveiller votre organisme, tenez-vous debout pendant 2 ou 3 minutes toutes les heures !

Faire une courte sieste en début d’après-midi

La sieste possède de nombreux atouts pour la santé ! Alors, pourquoi ne pas s’y mettre ? En effet, une étude d’une durée de 20 à 30 minutes après le déjeuner serait bonne pour le cœur.

Une autre étude a montré que la sieste était associée à un risque réduit de 48 % de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.

Manger du poisson gras deux fois par semaine

Manger du poisson gras deux fois par semaine est bon pour la santé.

Les poissons gras comme le saumon, le maquereau ou les sardines sont riches en acides gras oméga-3, qui peuvent contribuer à la santé cardiaque, au fonctionnement cérébral et à la réduction de l'inflammation.

Passer quelques heures dans la nature chaque semaine

C'est bien connu, s'immerger dans une forêt, un parc ou un espace vert remonte le moral et réduit l'anxiété !

Cela réduit le stress, améliore l'humeur, renforce le système immunitaire, favorise l'activité physique et procure un sentiment de bien-être et de connexion avec l'environnement naturel.

Chanter quelques minutes par jour

Chanter est un moyen très facile et rapide de booster son humeur. En quelques minutes, le stress et l'anxiété peuvent être diminués. LIRE PLUS SUR PASSEPORTSANTÉ