Voici 3 exercices faciles et discrets à faire au bureau

Travailler devant un ordinateur ne signifie pas qu'il faut renoncer à toute activité physique. Pour se muscler ou s'assouplir tout en travaillant, voici 3 exercices à réaliser discrètement au bureau.

Contrôler votre respiration pour évacuer le stress

Posture : Assis ou debout peu importe le tout est d’avoir la cage thoracique dégagée.

Mouvement : Inspirez lentement en gonflant votre ventre, puis expirez en rentrant le ventre.

Commentaire : Le contrôle de votre respiration au quotidien vous permet d’évacuer le stress, et d’optimiser votre concentration sur les choses essentielles.

Jambes parallèles au sol

C'est l'un des exercices les plus discrets que l'on puisse faire au travail. Vous êtes assis à votre bureau. Posez les mains de chaque côté de votre siège, épaules et dos bien droits. En inspirant profondément, soulevez vos jambes jointes verticalement puis positionnez-les parallèles au sol. Gardez la posture 5 à 10 secondes en bloquant votre respiration. Puis, revenez à la position de départ en pliant les jambes et en expirant longuement. Reposez-vous quelques secondes puis recommencez l'exercice une dizaine de fois. Il vous permet de muscler en douceur vos jambes et vos abdominaux.

Muscler ses mollets au bureau

Posture : Levez-vous et restez debout bien droit.

Mouvement : Mettez-vous sur la pointe des pieds et serrez les fesses.

Commentaire : Vous pouvez facilement muscler vos mollets au téléphone, à la photocopieuse et même en réunion si vous êtes assez discret !

Pratiquez ces exercices aussi souvent que possible, à condition, bien sûr, de vous étirer ensuite. Parce qu’en plus de vous apporter tonus et souplesse, ils vous permettront de lutter contre les mauvaises postures, d’évacuer votre stress et d’améliorer votre concentration.