3 disciplines sportives pour obtenir un ventre plat

Certaines activités physiques peuvent aider à avoir un ventre plat. Pour parvenir à un résultat visible et durable, faites preuve de régularité dans leur pratique et en les associant à une alimentation équilibrée.

La marche

Pour réguler plus facilement son poids et accroître ses chances de perdre du ventre pratiquez la marche. Elle va bruler des calories qui vont automatiquement se répercuter sur le ventre. Il faut le faire pendant une durée d’au moins 30 minutes pour commencer à en sentir les effets sur son ventre tout en contractant les abdominaux.

Le yoga

Le yoga sera une option parfaitement envisageable pour muscler son ventre sans même s’en rendre compte. La planche sous forme de gainage est parfait. Faites rouler votre poids vers l’avant et placez votre corps dans la position de la planche. Vos avant-bras doivent être fermement appuyés au sol, vos cuisses bien collées, et vos chevilles doivent pousser vers l’arrière de la pièce. Poussez votre ventre vers votre colonne vertébrale et assurez-vous que vos hanches sont parallèles au plancher.

La natation

La natation permet de faire travailler la ceinture abdominale, d’affiner la taille et de perdre du ventre. Pour que ce soit efficace, faites des séances d’au moins 45 minutes, à un bon rythme.