Combien de calories doit-on perdre par jour pour maigrir ?

Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, la question des calories est inévitable. Mais combien de calories doit-on perdre par jour pour atteindre nos objectifs de perte de poids de manière saine et durable ?

La perte de poids repose sur un principe fondamental. Selon les spécialistes, pour perdre du poids, il faut brûler plus de calories que l'on n'en consomme. En moyenne, la perte de poids sûre et durable est souvent associée à une diminution de 500 à 1000 calories par jour. Cela équivaut à une perte de poids d'environ 0,5 à 1 kg par semaine, ce qui est généralement considéré comme un rythme sain.

Les spécialistes notent que les besoins caloriques varient d'une personne à l'autre en fonction de divers facteurs tels que le poids actuel, le niveau d'activité physique, le métabolisme de base et d'autres paramètres individuels. Par conséquent, la quantité de calories à réduire pour perdre du poids doit être calculée de manière personnalisée.

Il est donc recommandé de combiner la réduction de l'apport calorique avec une augmentation de l'activité physique pour favoriser une perte de poids équilibrée et durable. L'exercice régulier, en plus de brûler des calories, contribue à renforcer la santé cardiovasculaire, à améliorer la musculature et à maintenir un métabolisme actif.

Il est important de ne pas réduire les calories à un niveau insuffisant nous disent les experts, car cela peut entraîner des carences nutritionnelles, une perte musculaire et des effets néfastes sur le métabolisme.

Il est donc recommandé de consulter un nutritionniste pour élaborer un plan adapté à ses besoins individuels.