Ces aliments qui aident à réduire la tension artérielle

Avec l’âge, la tension a tendance à augmenter : les vaisseaux sont moins souples alors le cœur est obligé de pomper davantage. Diminuer ou prévenir l’hypertension artérielle simplement en modifiant son alimentation est possible et prouvé. Voici des aliments qui peuvent aider a réduction sa tension artérielle.

Le cacao

Le cacao est riche en flavonoïdes et autres nutriments anti-inflammatoires. Les flavonoïdes agissent comme adaptogènes et aident l’organisme à mieux composer avec le stress, qui est la cause la plus fréquente de l’hypertension. Le cacao stimule le processus de réduction des hormones du stress qui jouent un rôle important dans la régulation de la pression artérielle. En outre, les flavonoïdes protègent contre les maladies cardiaques qui sont souvent associées à l’hypertension artérielle.

Les épices et les herbes aromatiques : le duo gagnant contre l'hypertension

On les utilise en priorité pour leurs multiples saveurs, mais il ne faut pas sous-estimer les propriétés des substances aromatiques, très efficaces même en petites quantités. Leur principal intérêt dans la lutte contre l'hypertension : nous permettre de diminuer notre consommation de sel.

Le jus de noix de coco

Le jus de noix de coco est riche en potassium, électrolytes et autres nutriments bénéfiques. Il a été prouvé que cet aliment aide à réduire la pression artérielle pour la plupart des personnes qui le consomment.

L’ail

L’ail est l’un des remèdes naturels plus sains qui existent. Il a été prouvé que l’ail réduit le niveau du mauvais cholestérol et l’hypertension artérielle. Beaucoup de gens évitent de manger de l’ail en raison de son odeur forte et désagréable. Cependant, vous pouvez l’utiliser comme un supplément dans les repas sous forme de comprimés ou de gélules.

Conseils alimentaires de base

- Évitez le sel : On ne le dira jamais assez : si vous souffrez d’hypertension, la première chose à faire est de réduire votre apport en sel.

- Mangez plus de fruits et de légumes : Préférez ceux qui sont riches en potassium afin de contrebalancer les effets pervers du sel.

- Réduisez votre consommation de gras saturés : Manger moins gras est une excellente idée pour réduire l’hypertension, mais encore faut-il éviter les gras qui causent le plus grand tort. Essayez d’éviter les gras saturés, qui font grimper le taux de cholestérol et qui peuvent accroître votre risque de maladie du cœur et d’AVC.