15 aliments laxatifs qui aident la digestion

Il n’est pas toujours nécessaire de se rendre à la pharmacie pour trouver un laxatif. Favorisez simplement la consommation de ces aliments naturellement laxatifs!

1- Légumes feuillus vert foncé

Le chou frisé (kale) est plus qu’une mode. C’est aussi un des meilleurs laxatifs naturels. Les autres légumes feuillus vert foncé comme le chou cavalier, la bette à carde et les épinards renferment aussi du magnésium, un sel minéral qui ramollit les selles et favorise le transit.

2- Le melon d’eau, un aliment laxatif

Ce délice estival est peut-être l’un des fruits les plus surprenants et un laxatif efficace, il agit pour un transit intestinal régulier, parce qu’il renferme beaucoup d’eau. «Le melon d’eau (ou pastèque) contient presque 99 % d’eau. Ça en fait un choix extraordinaire pour la motilité intestinale», dit la nutritionniste Libby Mills, porte-parole de l’Academy of Nutrition and Dietetics. L’eau facilite le transit de la nourriture à travers vos intestins jusqu’à sa destination finale. N’hésitez pas à consulter la liste de ces aliments santé pour améliorer votre transit intestinal.

3- Laxatif naturel: les grains entiers

C’est une bonne raison pour absorber des glucides et manger plus de pain. Les grains comme le quinoa, le boulgour, le riz brun, le blé entier, l’avoine et l’orge renferment beaucoup de fibres alimentaires, qui ramollissent les selles, régularisent le transit intestinal et peuvent même prévenir les hémorroïdes... LIRE PLUS SUR SELECTION.CA