Sexe : les pistes pour réveiller le désir!

Près de 56 % des femmes ne sont pas très satisfaites de leur vie sexuelle. Voici quelques idées pour l'épicer. Le désir et le plaisir, ça s'apprend. Sexologues et psychothérapeutes du couple ont beau marteler ce message essentiel, il peine à passer. Par paresse, sous-information ou par peur d'être jugées par leur partenaire, les femmes n'osent pas. Pourtant, elles peuvent, seules et avec leur conjoint, réveiller, écouter et éduquer leur corps.

Quelles sont les causes du manque de désir chez l'homme et la femme ?

« La mauvaise communication au sein du couple reste la première cause de mésentente sexuelle, annonce le sexologue Philippe Brenot. Hommes et femmes parlent la même langue, mais ne rattachent pas les mêmes représentations aux mêmes mots. » Sans compter l’accumulation des tensions, disputes et renoncements qui poussent au repli sur soi. Résultat : 40 % des hommes et des femmes ont le sentiment de ne pas être compris par leur partenaire. La difficulté ? Prendre conscience à deux de ce blocage et avoir envie de le dépasser ensemble.

Comment faire renaître le désir chez un homme et une femme ?

Pour renouer avec le désir, Philippe Brenot conseille de partir à la reconquête de cet inconnu que l’on croit trop bien connaître : « Pourquoi ne pas se donner un rendez-vous secret, passer un après-midi à l’hôtel ? La transgression, même ouvertement comprise, génère toujours des surprises. » Si le couple ne parvient pas à débloquer la situation, il peut aussi consulter un sexologue.

Comment activer le désir chez une femme ?

« L’ignorance et les imprécisions sur le fonctionnement de la zone génitale sont étonnantes », révèle Martine Potentier, masseuse kinésithérapeute et sexologue clinicienne. « Par exemple, de nombreuses patientes ne savent pas exactement où se situe leur clitoris. » Selon les sexologues, explorer son corps, y expérimenter des caresses et éprouver un plaisir solitaire constituent le pivot de l’activité sexuelle. Certaines femmes considèrent cette pratique honteuse, voire égoïste. Erreur !

La jouissance en solo favorise l’orgasme à deux. Selon l’enquête de Philippe Brenot, 55 % des femmes se masturbent régulièrement, deux fois plus qu’il y a trente ans. Les sextoys, désormais vendus dans des magasins ayant pignon sur rue, dédramatisent la pratique. 30 % des femmes ont d’ailleurs déjà sauté le pas et acquis leur canard vibrant ou leur galet en silicone. Ces jouets permettent d’activer des zones jusqu’alors en sommeil. Mais évitez d’en abuser ! Le corps peut s’habituer à une stimulation trop forte et ne plus se satisfaire d’une stimulation naturelle. Le rabbit, par exemple, ne se contente pas de vibrer : il tourne d’une façon qu’aucun sexe masculin ne peut imiter.

Quelles solutions naturelles pour donner du plaisir à son ou sa partenaire ?

Voilà un muscle auquel on ne pense pratiquement jamais : le périnée, les muscles qui entourent le bassin. Ce plancher pelvien, qui va du pubis à l’anus, soutient tous les organes. « Lors des rapports, un périnée bien entraîné aux contractions réflexes procurera plus de sensations à la femme et à son partenaire », explique Martine Potentier. Les Occidentales n’ont pas l’habitude de le travailler, alors que les Orientales le renforcent naturellement en se tenant souvent accroupies. Sans adopter cette position, il suffit de resserrer la zone – comme si on arrêtait d’uriner – par séries de 15, au moins 3 fois par jour. À tester dans le métro, au boulot ou au resto ! Des exercices plus spécifiques peuvent être pratiqués avec un kinésithérapeute spécialisé en uro-gynécologie. Après un accouchement, la rééducation du périnée, mis à l’épreuve par la grossesse, est d’ailleurs fortement conseillée.

1- Cultiver ses fantasmes

Un tiers des femmes ne fantasment pas : par inhibition ou parce qu’elles croient ainsi tromper leur partenaire. Or « les fantasmes sont nécessaires au désir, précise Philippe Brenot. À la vue de l’autre, on élabore une hallucination, qui se nourrit de souvenirs, de frustrations et des images de la sexualité nous entourant ». Le fantasme permet ce que l’on s’interdit dans la vie : avoir un amant, faire l’amour sur une plage ou dans un bain de champagne, s’imaginer dans des situations déviantes. À chacun(e) de trouver ses sources d’inspiration.

2- Développer sa sensualité

Le plaisir repose sur un subtil dosage d’excitation (donc de tension) et de détente. « L’un des secrets de l’équilibre entre ces deux états est la sensualité : chacun s’abandonne aux caresses de l’autre », explique Philippe Brenot. Or hommes comme femmes ont trop tendance à prodiguer celles qu’ils aimeraient recevoir. Les sexologues conseillent d’essayer le sensate focus, développé dans les années 1960 par les Américains Masters et Johnson. Les deux partenaires se massent l’un l’autre, sans insister sur les zones érogènes. Celui qui reçoit donne des indications à son partenaire sur le tempo et l’intensité. Celui qui donne essaie de sentir ce qui fait vibrer son partenaire.

Même principe pour le massage tantrique, qui vise à érotiser tout le corps. « L’effleurage de la nuque, des orteils ou d’un poignet peuvent procurer des plaisirs subtils et insoupçonnés », détaille Thierry Raes, l’un des responsables du Cedes (Centre de l’éveil, du développement et de l’épanouissement sexuel), près de Bruxelles. « Hélas, on ne prend plus le temps de rencontrer réellement l’autre dans la relation charnelle et amoureuse. On se sert, on ne partage plus ! » LIRE PLUS SUR caminteresse.fr