10 astuces pour évacuer le stress au travail

Pression des supérieurs ou des clients, surcharge de travail, embrouilles avec les collègues… Stop ! Il faut souffler et vous relaxer. Voici nos petits trucs pour éviter de craquer.

Votre collègue est de mauvaise humeur parce que sa femme vient de lui demander le divorce ? Votre chef est un vrai tyran ? Difficile de travailler dans ces conditions ! Faute de pouvoir renvoyer tout ce beau monde chez lui, il vous faut imaginer un moyen de vous détendre, ne serait-ce que quelques instants… En manque d’idées ? On vous dévoile dix antisèches antistress.

Préférez le jardin zen à la pile de dossiers sur votre bureau

C’est sûr, tout avoir à portée de main, c’est pratique… mais vite envahissant ! Résultat : vous passez des heures à chercher le moindre dossier et vous vous énervez. Pour mieux vous ressourcer, faites de l’ordre et remplissez le vide ainsi créé par des plantes vertes, un mini-jardin zen ou, pourquoi pas, un aquarium. L’entretien de ce “ carré détente ” vous permettra de vider votre esprit.

Recréez votre “ home sweet home ” au bureau

C’est prouvé : on ne se sent jamais mieux que chez soi. Alors donnez à votre bureau des petites touches perso qui vous rappelleront votre foyer. Des affiches de paysage, des photos de famille, ou encore des objets perso comme votre tasse à café préférée… Dès que le stress monte, regardez la photo de votre chéri ou de votre petit dernier. Résultat immédiat ! Mais attention, évitez tout de même de surcharger votre bureau.

Apaisez vos sens avec des fragrances légères

Rose, jasmin, ylang-ylang, lavande… en spray, en flacon ou sous forme d’huile de massage, ces parfums légers ont des vertus apaisantes. Autre solution : appliquez une noisette de crème hydratante sur vos mains. Un léger massage, des effluves agréables… rien de mieux pour se recentrer. Le truc d’Alix, 31 ans : “ Un pschitt d’eau aromatisée à la rose (vaporisateur aux huiles essentielles de Christian Lenart) et ça repart. Hiver comme été, j’en mets sur les bras et le cou, ça rafraîchit et en plus ça sent bon. Parfait vers 16/17 heures, quand la fatigue commence à se faire sentir… ”

Faites une cyber-balade

Entre deux dossiers importants, accordez-vous une pause courriel ou Internet. Profitez-en pour envoyer des nouvelles à vos amis ou pour surfer sur les sites de vidéo (Dailymotion et Youtube), riches en petits sketches désopilants. Attention : limitez-vous à quelques minutes par jour. Sinon, gare à l’addiction.

Le midi, aérez-vous !

Pour vous ressourcer, il vous faut changer d’air ! Une petite marche de 30 à 45 minutes, rien de tel pour réveiller les muscles engourdis, relancer la circulation sanguine et retrouver son énergie. Le truc de Mariange, 25 ans : “ Le midi, je mange en solo à l’extérieur. Pas au restaurant, mais dans un parc. C’est un moment essentiel sans lequel j’aurais vite les nerfs en pelote. J’éteins mon portable, je déguste mon repas en regardant tranquillement les gens se promener. Juste après, je pars faire une petite balade digestive d’une demi-heure. Ça me permet d’oublier les tracas professionnels et les embrouilles entre collègues. ”

Pendant la pause déj, faites du sport

La natation et les activités en salles sont les deux sports les plus adaptés à la vie professionnelle. En ville, les piscines municipales font le bonheur des travailleurs. D’autres préfèrent les salles de musculation, pour une pause vélo, musculation ou même un cours de fitness ou d’abdo-fessiers.

Instaurez un rituel

Il est important, pour se sentir bien, d’avoir ses propres repères. C’est pour cela que vous pouvez instaurer un rituel synonyme de détente. Il s’agit d’une bonne habitude qu’on répète quotidiennement à la même heure et qui permet de s’évader quelques instants sans pour autant sortir du bureau. Quelques idées : se préparer un thé à 16 h, consulter son horoscope à 15 h, s’accorder une pause-café avec sa collègue préférée à 11 h 30... Lire plus sur notrefamille.com