7 conseils pour se débarrasser de la charge mentale

La charge mentale, c’est devoir penser au meilleur moment pour laver le plancher, faire un horaire pour aller à l’épicerie, pharmacie et boulangerie et c’est aussi ne pas oublier le dentiste pour Julien, l’inscription à l’école pour Charlie et les cours de karaté de Sophia.

Une fois la journée terminée, bien blotti dans son lit, on réfléchit déjà au programme pour le lendemain, les pensées qui se succèdent entre boulot, enfants, ménage, finances et rendez-vous.

On dit que les femmes sont plus touchées que les hommes par cet épuisement lié, entre autres, aux responsabilités du foyer. Vous reconnaissez-vous?

Voici 7 conseils pour trouver l’équilibre à travers tout ce que vous devez accomplir.

1- DÉFAIRE LES PRÉJUGÉS

Déconstruire ses croyances et ses habitudes est la première étape. Non, les femmes ne sont pas génétiquement plus ordonnées et un homme n’est pas automatiquement bordélique. Vous avez probablement déjà aussi entendu qu’un homme «ne sait pas faire deux choses en même temps» ou qu’il «ne voit pas le désordre comme le voit une femme». Si on y pense, il est plus logique de se dire que si vous êtes capable de le faire, votre conjoint l’est aussi. Pourquoi le ménage vous serait automatiquement attitré? Si tout le monde se ramasse, ça sera beaucoup mieux ainsi!

2- S’EN PARLER

Il est primordial de parler avec son ou sa partenaire. Bien trop souvent, l’autre ne s’en rend même pas compte. En discuter, dans le respect et la bienveillance, en expliquant calmement le poids que cette charge représente. Le but est de trouver des solutions à deux. N’oubliez pas de parler au «je» et non au «tu», ce qui évitera un ton accusateur. Partagez votre ressenti et vos besoins au lieu de tout mettre sur le dos de votre partenaire et n’oubliez pas de ne pas hausser le ton.

3- DÉLÉGUER

Souvent plus facile à dire qu’à faire! Pour s’alléger, il faut déléguer! Apprendre à laisser l’autre penser et faire ce qu’il a à faire du début à la fin. Dire constamment «est-ce que tu pourrais faire ceci» n’est pas déléguer, et la charge mentale pèse toujours tout autant. Dans un foyer, chacun doit savoir ce qu’il a à faire, sans avoir constamment besoin de consignes.

4- FAIRE LE TRI DES TÂCHES

Dans tout ce qu’il y a à faire, il y a des tâches urgentes, importantes et d’autres qui le sont moins. Il serait peut-être moins stressant de faire le tri de tout ça afin de respirer un peu mieux et de se vider l’esprit. Il n’y a rien de mal à remettre un peu d’ouvrage. Organisez votre liste par priorités! LIRE PLUS SUR coupdepouce.com