Grossesse : 4 solutions naturelles pour rester sereine avant et pendant l'accouchement

La grossesse, l'accouchement et la période du post-partum sont des périodes qui peuvent être stressantes voire bouleversantes pour les femmes. Des solutions naturelles peuvent apporter du confort à celles qui en ont besoin. Les recommandations des experts.

LA RELAXATION DANS L'EAU : POUR SE CONNECTER AU BÉBÉ

" L'idée est d'amener la femme enceinte à entrer dans un état de relaxation profonde", explique la doula Laurélène Chambovet. Pendant une heure,elle se laisse guider et porter par un professionnel. Les yeux fermés, les oreilles immergées dans l'eau, elle se sent alors dans un cocon. Un laps de temps pendant lequel le praticien accorde sa respiration à celle de la future maman et réalise des mouvements en fonction du stade de la grossesse. La femme enceinte apprend à lâcher prise, prend conscience de son corps et plonge pleinement dans la maternité. "Il n'est pas rare que des futures mamans me disent " Je comprends mieux ce que mon bébé vit à l'intérieur de moi " ".

>> La relaxation dénoue aussi les tensions : Cette pratique permet d'améliorer le retour veineux et de soulager les douleurs musculaires et articulaires. "On pourra, par exemple, délier les tensions du bas du dos en créant de la mobilité et en réalisant des mouvements ondulatoires. Des gestes lents et doux, adaptés aux besoins de chacune."

LA SOPHROLOGIE : POUR LÂCHER PRISE

"Tout le monde est capable de lâcher prise, le tout est de s'autoriser à le faire", estime Claudine Granger, sophrologue. C'est là tout l'intérêt de cette pratique.
"Généralement, les femmes enceintes sont très inquiètes. Elles ont tendance à voir le verre à moitié vide", constate notre experte. Au cours des différentes séances, la future maman va apprendre à se détendre et à cultiver la « positive attitude » grâce à des exercices de gestion du stress, de respiration, de visualisation, d'anticipation et de PNL -comprenez programmation neurolinguistique, ou comment développer des comportements de réussite.

>> La sophrologie aide aussi à se projeter sans angoisses. constate notre experte. L'enjeu est d'amener la future mère à trouver ses propres ressources pour surmonter les difficultés. "On va travailler sur ses angoisses et sur l'idée qu'elle se fait des choses. Beaucoup craignent la douleur des contractions au moment de l'accouchement. Mais il ne faut pas s'arrêter à cette pensée, sinon cela risque réellement d'être difficile, le jour J. L'idée est de l'aider à prendre du recul sur les événements, tout en la rendant autonome, et retrouver une sorte d'équilibre dans ses pensées." Un bagage dont la future maman pourra se servir tout au long de sa vie.

L'OSTÉOPATHIE : POUR SOULAGER LES MAUX DU QUOTIDIEN

"Au moment de la grossesse, l'utérus de la maman se déploie comme une montgolfière, ce qui a tendance à engendre des douleurs lombaires, explique Catherine Rybus, ostéopathe. En réalisant des gestes doux, l'ostéopathe spécialisé en obstétrique peut rééquilibrer le bassin et le bas du dos." Cette pratique permet également d'optimiser la mobilité du bassin et du périnée afin de préparer le corps à l'accouchement.... Lire plus sur topsante.com