Les exercices avec haltères pour affiner les bras
Le problème des bras qui pendent est souvent le résultat d’un stade de surpoids. Mais il arrive aussi que l’âge joue son rôle. Il est d’ailleurs beaucoup plus apparent chez la femme que chez l’homme. Les bras épaissis sont observés à partir de l’âge de 40 ans, lorsque les muscles de cette...
Lire plusL'effet bénéfique des squats sur votre corps
Les squats ne sont pas réservés à ceux qui veulent le derrière de Jennifer Lopez. Ils peuvent faire bien plus. Et pour cela, pas besoin d'équipement. Grâce aux squats, vous entraînez vos muscles fessiers, vos jambes mais aussi vos abdominaux et les muscles du dos. Ces exercices améliorent votre équilibre et...
Lire plusQuelques astuces pour dégonfler le ventre rapidement
Pour perdre du ventre, il n’est pas obligatoire de pratiquer une activité sportive intensive. Voici de petites astuces qui pourraient vous aider… Le massage du ventre Le massage n'est pas réservé uniquement à la nuque, à la tête et au dos. Il est très bien indiqué pour soulager les ventres stressés et...
Lire plusComment maigrir des mollets avec le vélo elliptique?
Il y'a certains exercice qui permet de cibler des parties du corps qu'on souhaiterait travailler tel est le cas du vélo elliptique. Le vélo elliptique permet de travailler et tonifier tout le corps surtout les muscles des mollets. En plus il permet de lutter contre les jambes lourdes. Pour cela il...
Lire plusZumba: la danse la plus dangereuse en termes de blessures
Par le nombre de blessures qu’elle entraîne, la zumba serait la danse la plus dangereuse au monde. Une étude britannique a dévoilé des chiffres qui le prouvent. Toutes les danses ne se valent pas, du moins en termes de blessures. Selon une étude de l’université de Coventry (Royaume-Uni) publiée dans le...
Lire plusDouleur aux pieds: comment se soulager avec une balle de tennis?
La balle de tennis est idéale pour se faire un auto-massage des pieds et soulager vos douleurs. Cet exercice simple et efficace permet d'assouplir la rigidité dans les muscles au niveau de la plante, les tissus, les articulations des pieds. Il permet aussi de relancer les circulations sanguines et énergétiques dans...
Lire plusVingt minutes de marche par jour suffisent pour limiter les risques de maladie
Dans le monde, près d'une personne sur quatre a une activité physique insuffisante, selon une nouvelle étude de l'OMS.. Les professionnels le répètent inlassablement : bouger, c’est bon pour la santé. Mais la population mondiale est toujours plus sédentaire et les choses ne s’améliorent pas, selon une nouvelle étude de l’Organisation Mondiale de Santé (OMS)...
Lire plusPrévenir les douleurs, chasser les tensions... 5 postures de yoga bonnes pour le dos
Prévenir les douleurs, chasser les tensions liées au stress, ou encore assouplir la colonne vertébrale : cet enchaînement accessible à toutes, deviendra l'allié de notre dos ! Posture n°1 : La charrue... pour étirer les lombaires Allongée sur le dos, jambes tendues et bras le long du corps. Soulevez et relevez les pieds...
Lire plusCes sports efficaces pour avoir un ventre platÂ
Le sport en générale aide à perdre du ventre. Cependant il y'a certains qui sont plus efficace que d'autres. - La corde à sauter Cet exercice est très intéressant pour perdre du ventre, perdre calories et peut se pratiquer en salle ou bien chez soi. - Le jogging ou la course à pieds Très...
Lire plusConseils pour lutter contre les crampes musculaires chez le sportif
Les crampes sont des contractions musculaires involontaires, soudaines et douloureuses. Elles peuvent apparaître à l'effort ou au repos. Les causes des crampes sont multiples : effort physique excessif, manque d'échauffement, mauvaise récupération après l'effort, manque d'hydratation, manque de potassium, calcium ou magnésium. Lorsqu'un muscle se contracte et qu'il manque d'oxygène, il produit...
Lire plusDeux exercices pour des bras fermes
On veut à tout prix éviter l'effet ‘’chauve-souris’’ avec la peau qui pendouille sous les bras. La seule solution contre ce relâchement inesthétique : raffermir les bras en tonifiant les biceps et les triceps. Raffermir vos bras Debout, les jambes écartées et semi-fléchies, prenez une haltère ou une petite ou grande bouteille...
Lire plusComment faire pour réduire la glycémie grâce à la marche à pied ?
Nous connaissons plus ou moins les bénéfices de la marche à pied sur bien être de l'organisme. Sachez aussi que ce exercice permet de lutter efficacement contre le diabète. Voici ce qu'il faut pour réduire le taux élevé de la glycémie dans le sang: Faites de la marche, une habitude plutôt qu'un...
Lire plusNos conseils pour raffermir votre corps en 15 jours
Ventre flasque? Bras qui pend?... Il est bon lorsqu'on decide de perdre du poids, de raffermir son corps. Pour cela voici des exercices ciblés à réaliser à la maison au quotidien. - Faites un gainage lorsque vous avez le ventre flasque. - Pour muscler et raffermir vos cuisses et vos fesses, réalisez...
Lire plusVous rêvez d`avoir des fesses canon, voici nos astuces!
Pour avoir de belles fesses, il va falloir modifier certaines de vos habitudes quotidiennes. Voici nos conseils pour vous aider à avoir de belles fesses galbées et fermes. On se bouge Ça paraît logique, pour avoir des fesses toniques, il faut se bouger. On ne parle pas de sport mais de petits...
Lire plus2 exercices simples pour perdre du ventre à la maison
Voici deux exercices bien ciblés pour facilement du ventre chez vous: Exercice 1 Placez-vous debout sur un tapis de fitness, avec les jambes légèrement écartées. Vos pieds doivent se tenir à environ 1 mètre l'un de l'autre, vos bras sont souples le long de votre corps. Penchez votre buste d'un côté puis...
Lire plusQuel est le sport idéal pour votre âge?
Selon les recommandations de l'OMS, un adulte en bonne santé entre 18 et 64 ans devrait pratiquer au moins 2h30 d'une activité physique modérée par semaine. Mais on n'adopte pas forcément la même activité physique à 20 ans qu'à 60 ans. Vous découvrirez ci-dessous quel est le meilleur sport à pratiquer...
Lire plusAsthme et sport font-ils bon ménage ?
L’asthme est une maladie des voies respiratoires qui se manifeste par de fortes toux, des difficultés à respirer, une respiration sifflante... Des symptômes qui empêchent la pratique de sport ? Pas vraiment. Si quelques précautions sont à prendre, le sport et l'asthme ne sont pas incompatibles, au contraire. On vous explique...
Lire plusQuels sports choisir en cas d`hypotension ?
Quand la circulation n’est pas assez puissante pour envoyer du sang au cerveau, certains exercices deviennent compliqués à pratiquer. Mais le sport reste un élément essentiel pour contrôler l’hypotension. Le choix est important, tout comme les règles de sécurité à respecter. En cas de pression artérielle basse, plus connue sous le...
Lire plusPourquoi travailler les abdominaux ne rend pas le ventre plat ?
Inutile de s’épuiser pendant des heures pour renforcer ses abdominaux si on ne cible pas la couche de graisse qui les recouvre.  Il peut arriver que les personnes rêvant d’avoir des abdominaux en tablette de chocolat passent des heures à faire des exercices dans la salle de sport sans...
Lire plusMode d`emploi pour réussir des abdominaux sans douleur
Un mauvais placement ou un faux mouvement peuvent faire virer votre séance d'abdos au cauchemar. Comment faire ses abdos en douceur et sans douleur ? Nos conseils. Vous devez bien respirer Pour bien travailler ses abdominaux sans danger, il faut commencer par une bonne respiration. Vérifiez que vous respirez correctement en suivant...
Lire plusPerdre du ventre avec l`exercice de l`équilibre fessiers
Maigrir du ventre en restant chez vous ? Possible. Il suffit de faire les bons exercices. Avec l’équilibre fessiers, vous faites travailler votre gainage et donc l’ensemble de la sangle abdominale. Comment réaliser cet exercice pour perdre du ventre rapidement ? Voici tous les conseils de Jessica, coach sportif sur Coach Club ! Vous...
Lire plusPourquoi continuer à faire du sport pendant la grossesse ?
La grossesse modifie l’organisme de la femme d’une manière bénéfique à l’activité physique : sa capacité respiratoire et son débit cardiaque augmentent, sa tension artérielle baisse et les organes bénéficient d’une meilleure circulation sanguine. Ces signes ressemblent à ceux obtenus par un entraînement physique régulier. Pendant la grossesse, l’activité physique permet...
Lire plusSport : pourquoi faut-il éviter les tenues non adaptées en coton ?
Un expert en vêtements de sport recommande d'opter pour des tissus spéciaux conçus par les grandes marques plutôt que de recycler de vieux vêtements pour effectuer sa session d'exercices. Il y a deux sortes de sportifs : ceux qui s'équipent des pieds à la tête dans les enseignes de distribution d'articles de sport...
Lire plusCourbatures et crampes: 5 remèdes naturels pour soulager vos douleurs
Plutôt que de se précipiter à la pharmacie et de se gaver de médicaments pour soulager vos douleurs après un effort physique, voici des solutions naturelles. - Ajoutez une tasse de bicarbonate de soude dans l’eau chaude et prenez un bain chaud de 20 minutes pour soulager les courbatures. - La chaleur...
Lire plusCardio-training : bon pour mon coeur et mon corps
Arborer un corps musclé sans aucun excès graisseux est le rêve de toutes les femmes, jeunes et moins jeunes. Certes, de nombreux exercices physiques permettent de sculpter ses muscles, mais pour éviter tout risque de découragement, mieux vaut être endurante. C’est à cela aussi que sert le cardio-training. Le principal...
Lire plus20 exercices pour des cuisses fermes
Des cuisses toniques, fermes, fuselées, galbées… ? On en rêve toutes ! Mais on ne sait souvent pas par où commencer. Machines et salle de sport, mini séries à faire le midi au bureau, exercices faciles quotidiens… Faites le plein d’outils pour vous sculpter de jolies cuisses que ce soit...
Lire plus19 dangers cachés des machines les plus populaires des salles de sport
Ce qui suit ne vise pas à vous fournir des prétextes pour éviter l’exercice, mais à vous inciter à la prudence avant d’essayer de nouveaux mouvements – et à demander conseil. Tapis roulants Fréquenter une salle de sport a l’air d’être une habitude sage et saine. On entretient sa musculature et sa...
Lire plus3 sports qui brûlent le plus de calories
Envie de perdre du poids et de tonifier vos muscles, sans pour autant aller en salle de sport ? Voici 3 sports très efficaces pour perdre des calories. La natation La natation est un sport complet qui convient à tout le monde. En plus de renforcer tous les muscles, le système cardio-respiratoire, la natation aide...
Lire plusLes activités sportives à privilégier quand on a mal au dos
Il n'y a rien de pire pour le dos que l'inactivité. Plus votre dos sera musclé, moins vous risquerez d'avoir mal au dos ! Voici quelques sports recommandés. La natation Elle est une activité où la pression exercée sur les disques vertébraux reste minimale. La natation est donc recommandée à tous ceux...
Lire plusL`aérobic pour booster votre système immunitaire
L'aérobic est une gymnastique douce et dynamique à la fois qui va tonifier et oxygéner votre organisme par des mouvements tantôt saccadés tantôt fluides réalisés en musique. Il appartient aux mouvements sportifs nommés cardiovasculaires, générant un grand nombre de changements positifs dans l’organisme humain. Avantages - ce sport accroit votre endurance et...
Lire plus18 astuces pour perdre plus de poids pendant le sport
Maigrir et perdre du poids est loin (très loin) d'être la seule motivation pour faire du sport. En tout cas, elle ne doit pas l'être. Plaisir, détente, santé, les bénéfices du sport sont multiples. Mais la minceur en fait bien sûr partie. Alors tant qu'à aller suer à la salle...
Lire plusSécurité à vélo : pourquoi porter un casque de vélo?
Peu importe le trajet que vous faites à vélo; le kilométrage, l’endroit, etc. Une chute est imprévisible et peut arriver n’importe où, n’importe quand et à n’importe qui, même le plus expérimenté des cyclistes. La sécurité à vélo, au cœur de nos préoccupations Nous ne pouvons prévoir ce qui va se passer...
Lire plusGainage : cette astuce rendra votre planche infiniment plus facile
Efficace pour renforcer les muscles et améliorer l'équilibre, le gainage représente l'un des exercices de fitness les plus répandus, mais il n'est toujours facile à réaliser. Voici une méthode très simple qui vous aidera à tenir bon. Dans sa version la plus classique, l'exercice de la planche consiste à maintenir une position...
Lire plusDéchirure musculaire, contracture, claquage : traitement contre la douleur
Déchirure musculaire, contracture, élongation ou claquage? Il convient d'identifier précisément les symptômes, les douleurs ressenties et les circonstances ayant entrainé la blessure pour savoir comment se soigner et quel traitement appliquer. Le repos est le premier remède mais que faire ensuite ? Chaud ou froid ? L'usage de la cryothérapie, le...
Lire plus4 exercices pour dire adieu à la cellulite
Eliminer la cellulite n'est pas une mince affaire. la solution ? Alimentation équilibré + sport ! Voici un entrainement cardio parfait pour dire adieu à la peau d'orange. Mincir, se défouler et prendre confiance en soi… Avec cet entraînement cardio, aucun risque d’œil au beurre noir, puisque les coups sont portés dans le vide...
Lire plusAvoir un ventre plat sans sport, c`est possible!
Est-il possible d’avoir un ventre plat sans faire de sport ? Et bien, la réponse est oui ! Vous voulez savoir comment faire ? Voici nos conseils. Attention au sel Une forte consommation de sel conduit à la rétention d’eau dans les tissus du corps, entraînant une prise de poids et un...
Lire plusSport: transpiration et perte de poids sont-elles liées?
Après une séance intensive de crossfit, ou une heure d'indoor cycling chez Dynamo, le poids sur la balance affiche une baisse plus ou moins importante. Une donnée qui ne signifie pas pour autant que l'on a maigri. La simple vision d'aisselles auréolées de traces de transpiration est vécue par beaucoup comme...
Lire plusLes meilleures postures de yoga pour un ventre ferme et plat
Le yoga se pratique à travers des postures, ces positions auxquelles on parvient à sa mesure, sans forcer et en s'aider de la respiration. En maintenant ces postures, on mobilise des chaînes musculaires.

 Nous avons voulu mettre l'accent sur les postures de yoga qui agissent sur le ventre : muscles abdominaux...
Lire plus3 manières de travailler vos muscles avec un chaise
Saviez-Vous que certains objets que vous utilisez au quotidien peuvent vous aider à garder la forme et à travailler vos muscles sans dépenser un sou. Voici quelques exercices simples à réaliser à la maison ou au bureau avec une chaise. Pour détendre le dos Asseyez-vous bien droite sur une chaise puis placez...
Lire plus3 Exercices abdos fessiers efficaces
Vous souhaitez tonifier votre ventre mais également muscler vos fesses ? Voici des exercices qui permettent de réaliser les deux à la fois. Fente-avant Debout, bras le long du corps Votre jambes droite fait un pas vers l’avant suffisamment grand afin que votre cuisse soit parallèle au sol. Votre jambe gauche est en soutien...
Lire plus7 exercices faciles pour perdre ses poignées d`amour
Marre de vos poignées d’amour ? Suivez le guide ! Vos résolutions de vacances n’ont pas eu raison de vos poignées d’amour ? Il faut dire qu’entre les barbecues bien arrosés, apéros entre amis, séances farniente et cocktails à volonté, on ne peut pas dire que la saison chaude a été...
Lire plusFaire du sport quand on est malade n`est pas une bonne idée
Se donner à fond à la salle de sport quand on ne se sent pas bien ? Mauvaise idée : ça risque d'empirer notre état ! C'est fou comme parfois, on est vraiment convaincu de choses qui sont en réalité fausses. Par exemple, dernièrement on vous parlait de la campagne de...
Lire plusMaigrir du ventre : à quelle fréquence faire des abdos ?
Vous souhaitez maigrir du ventre ? Il n'y a pas de secret : en plus d'une bonne alimentation, il faut faire du sport. Mais pas n'importe comment ! Voici quelques conseils pour des séances d'abdos efficaces et qui font maigrir du ventre rapidement. Les meilleurs exercices pour maigrir du ventre Si vous...
Lire plusLa natation fait-elle vraiment maigrir?
Comment faire pour perdre des kilos superflus ? C’est la question que tout le monde se pose. La natation est un excellent complément tout régime alimentaire. Nager vous aidera cependant à garder la ligne. Alors n’hésitez plus à vous jeter à l’eau pour garder la ligne. Découvrez nos conseils. Brûler un...
Lire plusFaut-il arrêter d`écouter de la musique en courant ?
Pour beaucoup, courir sans musique est inconcevable. Comment continuer d'enchaîner les tours de parc sans l'aide de ses précieux écouteurs ? Sauf qu'il semblerait que la pratique n'ait pas toujours tout bon. Explications. Vous avez l'habitude de courir à travers la ville en écoutant Happy de Pharrell Williams. On vous comprend. Quand vient...
Lire plusPratiquez le tapis de course pour perdre du ventre!
Les tapis de course permettent de brûler plus de calories que n'importe quel autre appareil de fitness car plus des 2 tiers des muscles sont sollicités. Mais le premier facteur à considérer est le sexe. On ne va pas maigrir de la même façon si on est une femme ou...
Lire plusComplexée, comment se mettre au sport?
Vous connaissez les nombreux bienfaits du sport, mais vous n'osez pas vous mettre en tenue de sport, en maillot de bain… Comment mettre de coté vos complexes et affronter le regard des autres en tenue de sport. C'est vrai l'apparence joue pour beaucoup mais lorsqu'on decide de faire du sport c'est...
Lire plusMettre de l`anti-transpirant avant le sport est une mauvaise idéeÂ
Pour éviter de sentir mauvais quand on fait du sport, on pense (à tort) que mettre de l'anti-transpirant est la solution... Pas du tout ! Les salles de sport sont un lieu vraiment à part où l'on rencontre toutes sortes de personnes et qui, il faut bien l'avouer, possèdent leur propre...
Lire plusComment brûler facilement des calories pour les non-sportives?
Tout le monde souhaite être en bonne santé et avoir d'un corps de rêve, mais pas facile avec le boulot, et l'emploi du remps chargé. On n'a pas toujours le temps de faire du sport. Voici ces conseils pour vous aider à brûler facilement des calories chez vous à la...
Lire plusLe piloxing : la nouvelle tendance du fitness!
Le piloxing est une nouveauté dans le monde du fitness. Il s’agit d’un sport bien être qui associe le fitness, la boxe et la danse ainsi que des postures de Pilates pour faire travailler l’ensemble des muscles du corps de manière à ce que ceux-ci se développent harmonieusement. Le tout...
Lire plusBouger le véritable traitement efficace contre le mal de dos
L'Assurance maladie organise une campagne de prévention au sujet des complications du mal de dos. Elle veut combattre les idées reçues et incite les patients à maintenir une activité physique. "Mal de dos? Le bon traitement, c'est le mouvement", c'est le leitmotiv de la nouvelle campagne de l'Assurance maladie qui...
Lire plusChoisir le bon sport pour maigrir ciblé
Pour vous, faire du sport est avant tout une affaire de minceur. Vous avez besoin de perdre du poids, mais pas forcément sur l'ensemble de votre silhouette. Pour perdre du ventre ou maigrir des cuisses, votre programme sportif ne sera pas forcément le même. On vous aide à trouver le...
Lire plusQuels sont les bienfaits du sport en salle ?
Je sais que certaines adorent faire du sport à l’extérieur avec la nature et profiter des beaux jours qui nous restent. Mais il est vrai que dans certains cas les clubs de sport ont des atouts à ne pas négliger ! Les avantages sont nombreux, je vais vous en présenter quelques-uns auxquels vous...
Lire plusSportives, protégez vos seins !
Un soutien-gorge spécifique sport n’est pas une coquetterie ! Certaines pratiques comme le running peuvent vraiment endommager votre poitrine. Quelques conseils pour bien choisir votre lingerie de sport. Bien ajusté à votre morphologie Pour éviter tout frottement ou toute blessure, une large bande sous la poitrine remplace les armatures. D’ailleurs ces produits...
Lire plusPeut-on faire du sport à jeun ?
Faire du sport à jeun offre de nombreux bienfaits, parfois surprenants, notamment dans le cadre d'une perte de poids. Bien que souvent recommandée, il faut cependant garder en tête que cette pratique n'est pas anodine et doit absolument être encadrée pour éviter tout danger pour votre corps. C'est pourquoi nous...
Lire plusFitness : 3 exercices pour perdre des cuisses
Pour affiner sa silhouette, perdre des cuisses est généralement l’objectif numéro 1. Malheureusement, un régime classique ne permet pas de perdre du poids de manière ciblée. Pour se débarrasser de cette cellulite indésirable, il est donc indispensable de muscler ses cuisses à l’aide d’exercices précis. Muscler ses cuisses avec l’exercice n° 1 Cet exercice...
Lire plusAvant ou après le sport : ces aliments à manger au bon moment
On entend toutes sortes de conseils sur l'alimentation et le sport : ne pas manger avant, préférer les féculents, ou encore se contenter d'un repas léger en amont de l'exercice. Alors que faire ? La vérité est plus nuancée que ça ; il s'agit davantage d'une question de créneau que...
Lire plusEn quoi consiste un programme de remise en forme
Prendre soin de son corps est essentiel pour conserver une santé et un moral au top. Les programmes de remise en forme s’adressent à différents profils. Ils sont notamment très utiles pour les gens qui n’ont jamais pratiqué d’activités physiques (par manque de temps ou d’envie) ou pour ceux qui...
Lire plusDépression : la maladie que vous éviterez en faisant 1h de sport par semaine
Pratiquer une activité physique pendant seulement une heure chaque semaine aurait un effet protecteur contre cette maladie. Explications. Elle est recommandée contre la maladie de Parkinson, le cholestérol ou encore contre le mal de dos. Mais ce n’est pas tout ! L’activité physique ajoute une nouvelle corde à son arc : pratiquée à raison d’une...
Lire plusLe top 3 des meilleurs sports anti-stress
La pratique régulière d'un sport aide à diminuer le stress, voici notre top 3 des activités à privilégier ! Pratiquer une activité physique améliore notre qualité de vie sur le plan physique mais aussi... psychologique. Le sport permet de se défouler (ou au contraire de se relaxer, selon les envies), ainsi...
Lire plusJoyciline Jepkosgei bat son propre record du monde sur 10 km route
La Kenyane Joyciline Jepkosgei (23 ans) a battu samedi à Prague son propre record du monde du 10 km route, en le portant à 29'43". Joyciline Jepkosgei est la première femme à descendre sous la barrière de la demi-heure puisque sa précédente marque, 30'04", datait du 1er avril dernier, déjà à ...
Lire plusA 71 ans, elle est bodybuildeuse professionnelle!
Josefina Monasterio n’est pas une dame âgée comme les autres. A 71 ans, la grand-mère est avant tout docteur en développement personnel de l’adulte, et surtout… bodybuildeuse ! Originaire du Venezuela, Josefina impressionne le monde entier depuis plus de dix ans grâce à ses nombreuses prouesses physiques et philosophiques. Avec sa page Facebook et...
Lire plusVoici quelques danses pour perdre du poids et affiner sa silhouette
Il existe de multiples façons de pratiquer cette activité : seul ou en couple, à la manière classique ou contemporaine. Avec, à la clef, des bénéfices démontrés sur la santé. Voici quelques formes de danse qui sont à la fois amusantes et efficaces pour perdre du poids et garder la...
Lire plus6 exercices pour éliminer le bourrelet du soutien-gorge
Instagram consacre le règne des fesses rebondies et des abdos sculptés. On redouble d'efforts pour maigrir des fesses tout en les gonflant, pour faire fondre son ventre tout en dessinant ses obliques... Et voilà qu'un jour, alors qu'on se décide à reporter un soutien-gorge longtemps oublié, sacrilège ! Le bourrelet dans...
Lire plusL`exercice incontournable pour galber et tonifier son fessier rapidement
Fesses galbées, cuisses raffermies, sans cellulite...Toutes les femmes en rêve, voici ce qu'il faut. La corde à sauter est un excellent exercice pour gainer son corps. Il permet de bruler les calories notamment au niveau du ventre, des bras, affiner les cuisses mais aussi les problèmes de cellulites et des fesses...
Lire plusTop 14 bonnes raisons pour faire de l’elliptique
Pourquoi le vélo l’elliptique c’est bien pour votre corps Le vélo elliptique est devenu la star des salles de sport dans la partie cardio. Il faut reconnaître que cette machine à l’aspect un peu barbare est en réalité tout le contraire une fois qu’on l’a dompté. Elle fait faire un exercice qui...
Lire plusDes sportives bientôt disqualifiées si leur niveau de testostérone est trop haut ?
Les mondiaux d'athlétisme, qui se tiennent à Londres jusqu'au 13 août 2017, on vu resurgir la polémique ancienne des femmes sécrétant "trop" de testostérone. La fédération d'athlétisme a publié une étude à charge dans le British Journal of Sports Medicine. Alors que les championnats mondiaux d'athlétisme se tiennent à Londres jusqu'au...
Lire plus5 choses à ne surtout pas faire si vous avez pris du poids
Vous cherchez à éliminer les quelques kilos pris durant les fêtes de fin d’année ? Attention à certains pièges qui pourraient freiner vos efforts. Voici 5 choses à éviter si vous voulez atteindre votre objectif de manière efficace. Sauter des repas Ça ne vous aidera pas à perdre du poids sur le...
Lire plusÊtre en forme et avoir un corps ferme: voici 3 petits exercices à faire au quotidien
Pas le temps d'aller au sport? Voici des trucs assez simples à faire pour vous aider à bruler des calories sans fournir trop d'efforts. La marche Pour vos sorties, vos courses, marchez. La marche permet de bruler les calories. Il faut 30 à 40 minutes de marches à bonnes allures par jours...
Lire plus3 erreurs à éviter pour les femmes de 35 ans et plus qui veulent perdre leur ventre
De nouvelles recherches scientifiques révèlent que 3 des exercices les plus populaires dans les salles d'entrainement peuvent rendre les choses pires encore pour les femmes de plus de 35 ans. Dans cet article, vous allez découvrir ces 3 exercices et une méthode alternative surprenante. Savez-vous qu'après 35 ans votre corps change et que vous...
Lire plusL`équitation, un sport à risques chez les femmes
L’équitation est un sport mixte pratiqué par des femmes. Une réalité chiffrée qui fait de la pratique du cheval une véritable curiosité statistique dans le monde du sport. L'équitation est le seul sport populaire où les femmes se blessent plus que les hommes. Non parce qu'elles sont moins adroites qu'un homme...
Lire plusQuel sport pratiquer quand on a mal au genou ?
Les douleurs du genou sont bien connues des sportifs. Fréquentes et invalidantes, elles poussent certains à arrêter toute activité physique de peur d'aggraver leur cas. Et pourtant, en choisissant judicieusement ses exercices, il est possible d'avoir une activité régulière, sans trop appuyer ou solliciter son genou. Chez les sportifs, le genou est l’une des zones les plus exposées...
Lire plusSoulager les courbatures naturellement
Après avoir pratiqué une activité physique, il n'est pas rare de ressentir des courbatures. Séance trop intense ou absence de préparation des muscles peuvent en effet causer ce genre de désagrément. Heureusement, des solutions simples et naturelles permettent de les soulager.  Après votre dernière séance de sport ou un effort...
Lire plusQuel sport est compatible avec mon travail ?
Notre travail nous pousse à adopter la même posture et à solliciter les mêmes muscles pendant de longues heures. Et si on optait pour un sport qui combat cette sollicitation excessive ? Conserver la même position toute la journée est loin d’être idéal pour garder la forme. En particulier, si on ne...
Lire plusVoici des activités sportives qui seraient bien pour votre enfant
Le sport, c'est comme les voyages, ça forme la jeunesse et forge une personnalité. L'activité sportive sport est bien plus qu'un moyen de se dépenser pour les enfants. Si l’avis de l’enfant est à prendre en compte, l’orienter est possible, en fonction de sa nature et de ses goûts. Le sport...
Lire plusLa corde à sauter, le sport facile pour perdre du poids et tonifier son corps
Silhouette affinée, muscles tonifiés, meilleure endurance... Découvrez les six bonnes raisons de débuter la corde à sauter. Loin de n'être qu'un jeu de petites filles, la corde à sauter est l'un des sports les plus pratiqués par les athlètes pour s'échauffer et maintenir leur condition physique. À notre niveau, elle nous...
Lire plusLe vélo elliptique et ses bienfaits
Le vélo elliptique est un appareil de cardio-training, utilisé en salle de fitness ou chez soi, qui tonifie différents muscles des bras et des jambes. Il peut permettre de perdre du poids, associé à un régime adapté. Malgré son nom, le vélo elliptique n'a rien d'une bicyclette. En effet, cet appareil de...
Lire plusEnceinte : Ã vous le sport, mais pas n`importe lequel!
Vous avez toujours été sportive et souhaitez continuer à l'être même enceinte ? C'est tout à fait possible même s'il y a certaines restrictions. Evitez les sports pouvant entraîner des chocs ou des chutes. Fini le vélo, le jogging, le tennis, les sports de combat, de balle, l'équitation ou encore le...
Lire plusPetits maux et blessures sportives : comment les soigner ?
Difficulté à marcher, muscles qui tirent, crampes, point de côté, tendinite... Qui n’a jamais vécu de telles douleurs après -ou pendant- une activité physique ? Réactions inévitables de notre corps face au sport, les courbatures et autres maux peuvent cependant être atténués en apprenant les bons gestes. Quand faut-il écouter votre...
Lire plus4 conseils de coach pour se remettre au sport
Se remettre au sport après une longue période sans exercice ? Pas facile, mais pas impossible ! Pas évident de se remettre au sport après une période sans. Un coach explique comment (bien) faire. On voit un peu partout des articles nous expliquant comment se motiver à faire du sport, quel est...
Lire plusVoici 6 exercices de gainage pour les débutantes
Le gainage, c'est quoi ? Rien à voir avec le port d'une gaine. Tout l'inverse. En pratiquant régulièrement des exercices de gainage, vous n'aurez plus besoin de gaine. Le gainage c'est une façon de se muscler en exécutant des séries de contractions musculaires maintenues pendant plusieurs secondes. Voici six pistes pour...
Lire plusCinq alternatives au sport pour garder un corps tonique quand on n`a pas le temps
Emploi du temps surbooké, manque de motivation... Voici cinq alternatives pour optimiser sa forme physique malgré tout. «Pas le temps», «Il fait trop froid», «Je suis fatiguée»… Vous avez toujours une bonne excuse pour éviter de suer sur l’elliptique de la salle de sport. Sauf que votre inimitié avec la discipline...
Lire plusMarchez pour stimuler votre mémoire et votre imagination
C'est sur, pour être en forme et en bonne santé, il faut juste marcher. Même pas 20 kilomètres, dix à trente minutes de marche par jour suffisent à garder la forme. Et le gros avantage, c'est que ça ne coûte rien. A part une bonne paire de chaussures, car les talons...
Lire plusLe yoga, une pratique excellente pour la santé physique et morale
Un style de vie sain nécessite  d’entretenir au quotidien le corps notamment  par la pratique d’une activité physique régulière. C’est une bonne méthode de stabilité, tant physique que morale. Nous nous intéressons aujourd’hui à un exercice idéal  pour développer sa souplesse et travailler l’harmonie du corps, vous l’avez deviné, il...
Lire plusSport : 10 bonnes raisons d`aller en salle de gym
Si faire du sport en salle de gym vous tente, mais qu’à chaque fois vous trouvez mille et une excuses pour ne pas vous y mettre, voici 10 raisons qui pourraient vous aider à être un peu plus motivé ! 1. Aller en salle de gym permet d’avoir le moral Il y a...
Lire plusQuel sport pour perdre ses poignées d`amour ?
Beaucoup de personnes souhaitent perdre leurs "poignées d’amour", c'est-à -dire maigrir des hanches. Si on sait que l’activité physique est bénéfique, on ignore souvent quel sport pour maigrir des hanches est le plus adapté. Voyons cela ensemble. Comment maigrir des hanches ? Il est important de suivre plusieurs recommandations pour pouvoir maigrir des...
Lire plus5 exercices qui vont dégonfler votre ventre pendant que vous êtes assis
Difficile de vous extirper de votre chaise de bureau et filer en salle de sport après une dure journée de boulot pour venir à bout de vos bourrelets et poignées d'amour ? Et si vous essayiez de perdre du ventre simplement en faisant des exercices sur votre chaise de bureau...
Lire plusArts martiaux : lequel choisir pour son enfant?
Depuis des lustres, la pratique des arts martiaux s’avère une discipline de choix pour les enfants. Encore plus qu’un simple sport, cette discipline complète plaît aux enfants, petits ou grands. C’est en effet prouvé : la pratique des arts martiaux est très bénéfique pour les enfants. En plus de renforcer les muscles...
Lire plusUn exercice physique complet : le saut à la corde
Elle n'en a pas l'air mais la corde à sauter est l'un des exercices physiques les plus complets. Pour les petites filles, il s'agit d'un jeu. Pour les boxeurs, c'est le meilleur moyen de perdre du poids tout en augmentant sa puissance musculaire. De l’endurance musculaire Le saut à la corde améliore...
Lire plusMangez avant ou après le sport? Voici nos conseils
Le sport est bon pour la santé mais il y'a certaines règles à respecter pour conserver les bienfaits de votre effort. Doit-on manger avant ou après le sport? A quel moment manger? Quoi manger? Voici nos conseils. Avant le sport Avant votre séance de sport, il faut préparer son corps. Il est...
Lire plusAbdos, bras, fessiers : 7 exercices à faire avec un ballon de pilates
Vous avez un ballon de pilates mais ne savez pas comment vous en servir à la maison ? Suivez l'enchaînement de Maximilien Ferraris, professeur de pilates à L'Usine. Sélection de sept mouvements simples et efficaces pour muscler l'ensemble du corps. Avant de commencer l'enchaînement, quelques précisions sont indispensables pour effectuer les mouvements...
Lire plusCourir régulièrement permettrait de rallonger l`espérance de vie de trois ans
La pratique ferait chuter le taux de mort prématurée de 40% même chez les fumeurs et aiderait à allonger l'espérance de vie de trois ans. Une heure de peine, sept heures de vie? La course à pied pratiquée régulièrement semble allonger substantiellement l'espérance de vie, selon une nouvelle étude de...
Lire plusRégime du riz : perdre 7 kilos en seulement 9 jours !
Le régime alimentaire de riz a été créé en 1939 par le Dr  Walter Kempner. Son objectif à l'époque était de réduire la pression sanguine, réguler le taux du sucre sanguin et d'améliorer la situation des personnes dont les reins sont malades. Lorsque ce régime a commencé à montrer des effets...
Lire plusSport chez soi: comment ça se passe?
Il y a tellement de possibilités de nos jours qui permettent de pratiquer facilement le sport chez vous à la maison. Ce n'est quand même pas facile faire le sport lorsqu'on est seule mais si vous avez de la motivation, c'est possible et moins couteux. Alors voici quelques conseils pour...
Lire plus3 exercices efficaces pour effacer la fatigue de la journée en quelques minutes
Le boulot, le transport, les course, le ménage...vous avez eu une journée épuisante, vous êtes sur les nerfs, voici quelques exercices pour vous relax er et évacuer cette fatigue. - Couchez-vous sur le dos, les fesses bien plaquées au sol, les jambes en verticales posées sur le mur. Restez ainsi quelques-uns...
Lire plusExercices simples pour affiner et raffermir les bras
Les bras qui relâchent...Voici des exercices simples mais très efficaces à réaliser pour les rendre plus fermes et les affiner. - Avec des haltères de 2 ou 3 kg ou simplement une grande bouteille d'eau remplie dans chaque mains, debout et bras tendus, inspirez puis expirez en pliant les coudes comme...
Lire plusTennis : blessures fréquentes et prévention
Le tennis est un sport complet qui peut occasionner des blessures en cas de sollicitation intensive des articulations, de traumatisme ou d'utilisation de matériel inadapté. Le point pour mieux connaître ces blessures et les éviter. Blessures et traumatismes liés aux tennis - Tendinites et tennis elbow Les tendinites font partie des blessures fréquentes...
Lire plusBelles fesses rebondies et galbées: voici 2 exercices incontournables
Faire du sport oui mais sculpter certaines parties du corps, pour cela il y a certains exercices à privilégier si l'on veut avoir de belles fesses rebondies. Voici nos conseils pour avoir un ''popotin'' de rêve. Le squat Tout le monde en parle, le squat est excellent exercice qui agit sur les...
Lire plusLe Body Pump, on s`éclate et on sculpte sa silhouette
Le Body Pump est une discipline du fitness qui permet de travailler les tous muscles du corps entier( sollicite les fessiers, les abdominaux, le dos, les cuisses...) dans une bonne ambiance, en s'amusant . Le Body Pump est une technique qui permet de sculpter, de se muscler tout en s'amusant et les...
Lire plusMarcher protège des risques cardiovasculaires
Il existe une solution simple pour réduire ses facteurs de risque cardiovasculaires sans attendre : marcher. C'est ce que suggère une étude réalisée sur des femmes américaines. Un kilomètre à pied, ça use, ça use... Les souliers, oui, mais pas le cœur ! Au contraire, des scientifiques de l'université de l'état...
Lire plus8 minutes par jour pour garder la forme
Pour vous permettre de maigrir et garder la forme en douceur, voici un programme simple réparti sur toute la semaine et dont les séances ne durent que... 8 minutes ! LUNDI : on travaille les FESSIERS 1 minute de marche sur place
 2 minutes de flexions de jambes
 1 minute de sautillements en position...
Lire plus3 exercices de crossfit à faire chez vous
Entre les obligations personnelles et le travail, pas toujours facile d'aller dans une salle de sport. Et si vous pratiquiez le crossfit à la maison ? Grâce à quelques exercices et un peu de temps devant vous, suivez ce mini-programme efficace qui va vous donner des résultats époustouflants en un...
Lire plusLe sport seul ne fait pas perdre de poids
Pour mincir, il ne suffit pas de pratiquer une activité physique régulière. La perte de poids passe inévitablement par l'alimentation ! Le sport, un allié minceur ? Oui ! Mais il y a un bémol, et il a été pointé du doigt par une étude publiée dans la revue PeerJ. Les chercheurs...
Lire plus3 astuces pour concilier grossesse et course à pied
Devenir maman signifie-t-il l'arrêt du sport ? Pas nécessairement. Voici nos conseils pour concilier grossesse et course à pied. Il fut un temps (pas si lointain) où l’idée même de continuer le sport en étant enceinte aurait fait hurler. La femme enceinte ? Sur le canapé ! Tout juste lui autorisait-on à pratiquer quelques brasses ou...
Lire plusRester assis trop longtemps nous fait vieillir plus vite
Selon une étude américaine, les cellules des femmes âgées sédentaires auraient huit ans de plus que celles des femmes actives! On le sait, pour être en bonne santé, il est recommandé d'effectuer 10 000 pas par jour. Que se passe-t-il quand cet objectif n'est pas atteint ? Des chercheurs de l'Université...
Lire plusComment perdre du poids correctement et durablement?
Tout le monde veut marger et cherche des résultats rapides. Mais y'a des règles et peu de personnes les suivent réellement et correctement. Voici ce qu'il faut pour maigrir correctement. Il faut savoir qu'il n'y a pas de régime miracle, les pilules, les thés, les recettes...pour maigrir rapidement. Et même si...
Lire plusQuand on est obèse, faire de l’exercice est l’idéal!
Vous avez des kilos à perdre ? Vous hésitez à reprendre le sport ? Oubliez vos idées reçues : obésité et sport ne sont pas incompatibles. Pourquoi ? On vous dit tout. Dominique est obèse et veut maigrir en douceur, sans risques pour sa santé. Elle souhaite pratiquer un peu d'exercice...
Lire plusLes onze sports qui renforcent les os !
La Fondation américaine contre l’ostéoporose recommande 11 types de sports pour renforcer ses os et trois autres types d’activités physiques pour améliorer son équilibre (et éviter les chutes). La danse est une des activités à impact fort qu’il est utile (et agréable) de pratiquer… Sport à impact fort : Trois types...
Lire plusFitness : 3 exercices d`abdominaux à faire dans les transports
Pas besoin de s’inscrire dans une salle de sport pour avoir un ventre plat ! Des petits exercices de fitness pour tonifier ses muscles suffisent à éliminer son petit bidon. Profitez des moments passés dans les transports pour raffermir vos abdominaux. Voici trois exercices faciles à réaliser! 1er exercice : faites...
Lire plusVous n`aimez pas le sport, voici des trucs pour brûler facilement des calories
Pour une bonne santé et pour garder la ligne, il est très important de pratiquer une activité physique. Mais si vous n'avez pas trop envie d'aller courir ou aller en salle pour faire du sport ou tout simplement vous n'aimez pas le sport, voici des trucs pour faire des exercices...
Lire plus- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
