Grossesse : 6 conseils pour bien vous reposer

Grossesse et repos font généralement (très) bon ménage… mais ce n’est pas toujours simple à appliquer, en particulier pour les femmes habituées à être actives. Se reposer est pourtant primordial pour votre santé et celle de votre bébé.

Pourquoi le repos est-il si important pendant la grossesse ?

Le repos permet tout d’abord de répondre à un besoin physiologique. La fatigue est souvent l’un des premiers signes de la grossesse et se fait particulièrement ressentir durant le premier trimestre. Elle est due aux bouleversements hormonaux de votre organisme, en particulier à l’action de la progestérone, une hormone indispensable au bon déroulement de la grossesse, mais qui entraîne un effet sédatif en parallèle de son action de détente musculaire. La fatigue au début de la grossesse peut être également liée à la perte d’appétit provoquée par les nausées, l’hypoglycémie, le stress qui peut perturber le sommeil… Autant de bonnes raisons d’écouter votre organisme et de vous reposer autant que nécessaire.

Généralement, les petits maux de la grossesse s’atténuent durant le deuxième trimestre. Toutefois, la fatigue peut perdurer, en particulier si vous subissez une anémie qui nécessite une supplémentation en fer. D’autres facteurs pouvant apparaître pendant cette période, s’avèrent aussi fatigants et susceptibles de perturber le sommeil : douleurs lombaires et ligamentaires, envies fréquentes d’uriner, mouvements de plus en plus limités… Le repos est d’autant plus nécessaire.

Enfin, pendant le troisième et dernier trimestre de la grossesse, la fatigue fait souvent son grand retour, et pour cause : le fœtus puise dans vos réserves pour poursuivre sa croissance. Sans compter que vous devez également vous adapter à l’ampleur de votre ventre. Œdèmes et gonflements au niveau des chevilles, des jambes ou des pieds, premières contractions et insomnies font également partie des désagréments rencontrés à ce stade. Le congé maternité qui débute à ce moment-là doit vous inviter au repos, et ce jusqu’à l’accouchement.

Comment bien se reposer pendant votre grossesse ? Nos 6 conseils

Au-delà du sommeil, plusieurs moyens peuvent vous permettre de vous reposer, de diminuer le stress ou de favoriser l’état de repos, indispensable pendant la grossesse. Et ce, même pour les femmes les plus actives !

1- Faites des siestes

Bénéfique par nature, la sieste l’est d’autant plus pour les femmes enceintes ! À effectuer quand vous en ressentez le besoin et en fonction de vos possibilités, mais en prenant certaines conditions en compte : vos siestes ne doivent pas être trop longues et doivent avoir lieu avant 15 heures, pour éviter de perturber encore plus votre endormissement et votre sommeil nocturne. LIRE PLUS SUR ramsayservices.fr/conseils-bien-etre