Ces petits trucs qui reboostent le couple !

Depuis quelques mois, votre vie conjugale vous semble aussi terne qu’un ciel délavé ? Pas de panique ! Retrouver l’éclat des débuts, c’est possible.

Avec le temps...

Après cinq, dix, quinze ans de vie commune, on se prend souvent à rêver de notre rencontre avec lui. Ah ça… on vibrait et il nous en fallait peu. Mais voilà, des années se sont écoulées et aujourd’hui, on ressemble plus à deux colocataires qu’à des amants éperdus d’amour. Mais au lieu d’idéaliser l’exaltation des débuts, si on en rajoutait plutôt dans la douceur de vivre et dans l’amour complice ?

Savourez la routine

Se lever et prendre ensemble notre petit déjeuner ; attendre l’autre qui rentre en guettant le bruit des clés dans la porte ; se raconter nos journées, sans s’énerver ni geindre, regarder un film à la télé ensemble… Un luxe dont bien des couples séparés par la vie voudraient encore profiter. Eh bien, il est entre nos mains.

Pourquoi c’est important ? Parce que c’est aussi la routine qui fait le couple. Des chercheurs américains se sont aperçu que ceux qui durent avaient deux fois plus de « petites habitudes » que ceux qui divorcent.

Comment faire ? En apprenant à vivre l’instant présent. Notre homme a préparé le petit déjeuner ? On se concentre sur les saveurs de son pain maison, comme si on le goûtait pour la première fois. Le soir, en rentrant du boulot, on prend le temps de se poser ensemble. Et on se dit : « Là, on passe un bon moment ».prendre conscience de la chance qu’on a et la verbaliser permet de vraiment la ressentir.

Réapprenez à vous marrer !

Notre sens de l’humour, notre joie de vivre, on savait que c’était un point fort, on n’a pas lésiné. Mais cinq ans et deux enfants plus tard, on ne fait plus l’effort de le séduire, et encore moins par le rire. On ne se soucie même plus de l’ennuyer avec nos états d’âme, considérant qu’il est là pour ça (et que c’est de sa faute !).

Pourquoi c’est important ? Parce que le rire est bon pour la santé (antistress, il stimule la production de dopamine, hormone du plaisir, et booste l’immunité) et qu’il permet de gagner en complicité, mais aussi d’éliminer les tensions en dédramatisant les situations.

Comment faire ? En osant l’émerveiller et le déstabiliser joyeusement. En voulant lui faire ce bien-là, sans arrière-pensée. Car un des mécanismes inconscients des « vieux couples », c’est de projeter sur l’autre nos insatisfactions, même celles qui n’ont rien à voir avec lui. Comme pour le repousser. Le faire rire, c’est l’inverse. Déjà, regarder un DVD marrant ou aller voir un spectacle comique permet de relâcher les tensions à deux, sans faire d’effort.

Instituez « la journée sans reproche »

Passez un contrat : une fois par semaine, habituez-vous l’un et l’autre à ne vous critiquer sous aucun prétexte.

Pourquoi c’est important ? S’il y a bien un poison qui tue le couple, ce sont les reproches. Une façon de dire à l’autre : « Tu n’es pas la bonne personne, tu n’es pas celui ou celle que j’attendais. » Un message violent, forcément déclencheur de colère chez celui qui le reçoit.

Comment faire ? En cessant de lui en vouloir de ne pas être cet idéal qui n’existe pas. Puis, on ne peut pas vivre avec un autre que nous-même et lui demander de nous convenir en tous points. L’harmonie au quotidien suppose de ne pas créer de conflits inutiles. Pour cela, on s’oblige à n’exprimer que nos besoins et attentes essentiels, et pas à tout bout de champ. Alors, on accepte (définitivement !) que ses chaussettes soient mal rangées.

Intéressez-vous à lui

Il a envie de sauter en parachute ? Plutôt que de lui répondre : « Ça, c’est ton truc… », tentez l’expérience avec lui. Bon, OK, vous pouvez aussi simplement le regarder faire !

Pourquoi c’est important ? Parce qu’une compagne (ou un compagnon), c’est, par définition, « celui qui accompagne, qui partage les occupations, les aventures, le sort d’une autre personne ». Participer aux rêves de l’autre, éprouver de la curiosité pour son univers grandit le couple, et éloigne les risques d’adultère. La majorité de ceux qui trompent se plaignent d’être considérés « comme des meubles » par leur partenaire, et avouent trouver en leur amant(e) « quelqu’un qui s’intéresse à eux. »

Comment faire ? En lui posant des questions sur son boulot « Comment s’est passée ta réunion de ce matin ? » ou sa passion pour la photo « Qu’est-ce qui t’a attiré dans ce paysage ? », et en l’accompagnant parfois à des manifestations qui lui tiennent à cœur. D’accord, il y a plus excitant que de le regarder jouer au basket pendant deux heures. Mais on se fait violence. C’est bon pour notre couple, et pour nous-même : en sortant de nos propres centres d’intérêt, on gagne en ouverture d’esprit.

Resynchronisez vos rythmes

En rentrant du boulot, on prépare le dîner pendant qu’il gère les devoirs des enfants (ou le contraire). Et le week-end, « c’est à chacun ses loisirs », pour décompresser. Mais au final, on ne se voit plus beaucoup…

Pourquoi c’est important ? Même si le bonheur de la vie à deux passe par une indépendance vécue sans culpabilité, l’un des enjeux du couple est de savoir rester proches. Pas évident, surtout depuis que nous sommes envahis par les « ego-objets » (ordinateur, smartphone, tablette tactile…) qui nous invitent, l’air de rien, à nous replier dans notre bulle. Résultat : on finit par se perdre de vue.

Comment faire ? En instituant un joli rituel : ne jamais se coucher l’un sans l’autre, se regarder ou se sourire avant de s’endormir, se toucher physiquement quand on se croise dans le couloir ou qu’on regarde un film ensemble… Autant de façons de se « reconnaître », de dire à l’autre : « Je suis content(e) que tu sois là. » Et, bien sûr, on apprend à déconnecter. Exit les smartphones qui trônent sur la table pendant le dîner, et plus d’ordi passés 21 h 30 !

Florence Bayala