Comment perdre du poids sainement?

Bonjour Docteur,

Je voudrais perdre du poids car j’ai pris énormément grossir ces derniers temps. C’est vrai qu’il y a des solutions partout mais je veux le faire sainement. S’il vous plait j’ai besoin de vos conseils. Merci

RÉPONSE DU DOCTEUR

Tout d’abord, il faut connaitre l’origine du surpoids (alimentaire, génétique ou hormonale) ensuite adapter un protocole personnalisé.
Vous devez accepter de pratiquer une activité physique régulière (sport ou kiné)
Réduire vos apports caloriques quotidiens (riz, pâte, attiéké, pain, etc...)
Faire l’effort de manger à des heures régulières. Eviter aussi de manger trop gras et trop lourd les soirs.
IL faut privilégier les aliments peu gras, soupe de légumes, poisson ou poulet cuit à la vapeur, à l’étouffé ou braisé de temps à autre sauce aubergine, des feuilles, des légumes cuit à la vapeur, des crudités etc..

Prendre des tisanes en fonction de la cause du surpoids comme mentionné plus haut. Pour ce faire vous devez rencontrer un spécialiste en phytothérapie ou un nutritionniste.

Photo d'illustration

Docteur Diallo Samba

Naturopathe-Diététicien-Nutritionniste

Diplômé CSNQ Canada

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