Le top 3 des meilleurs sports anti-stress

La pratique régulière d'un sport aide à diminuer le stress, voici notre top 3 des activités à privilégier ! Pratiquer une activité physique améliore notre qualité de vie sur le plan physique mais aussi... psychologique.

Le sport permet de se défouler (ou au contraire de se relaxer, selon les envies), ainsi on se libère de « l'énergie négative » accumulée. Mais ce n'est pas tout : lors d'une séance, notre corps libère des hormones (telles que les endorphines ou la sérotonine) qui aident à lutter contre le stress. Allez, fini la biologie... voici le top 3 des sports les plus efficaces.

1/ Les sports aquatiques

Les activités aquatiques présentent de nombreux avantages, en grande partie grâce aux bénéfices de l'eau. En plus de renforcer le tonus musculaire, de limiter les traumatismes du corps et de procurer une sensation de bien-être, ils sont excellents contre le stress et font partie des sports qui augmentent le plus le taux de sérotonine (l'hormone anti-stress). Ainsi, un grand choix d'activités s'offre pour satisfaire les plus classiques comme les plus boute-en-train : aquabike, natation, aquatraining, aquaboxing... Le bon timing ? Trois fois par semaine (ou deux fois en complétant avec un sport relaxant, comme le yoga par exemple).

2/ Les sports de concentration

Bien que relaxants, le Pilates, le yoga (encore lui !) ou le Body Balance restent des sports exigeants qui travaillent l'équilibre et le renforcement musculaire. Bons pour le corps, mais aussi bons pour l'esprit car ils diminuent le taux de cortisol (l'hormone du stress) ! Ces activités permettent de faire circuler notre énergie, de se recentrer sur soi-même, sur le moment présent mais aussi de se détendre sur de la musique douce. Tout comme les sports d'endurance, la concentration exigée par les différentes postures permet de se vider la tête et de décompresser. Ce qu'on aime ? Ces exercices peuvent se pratiquer chez soi lors de séances courtes (15 minutes).

3/ Les sports d'endurance

Les sports d'endurance sont à privilégier par les personnes qui contiennent et enferment leurs émotions. Extrêmement libératrices, les activités comme le tennis, le vélo ou encore le running diminuent l'excitation et nous permettent de lâcher prise. Grâce à l'effort, on est plus concentré, ce qui permet d'oublier son anxiété quotidienne. Il est conseillé de pratiquer ces sports « libérateurs d'endorphines » environ deux fois par semaine. On peut évidemment compléter son entrainement avec une autre activité comme la natation, qui aura pour effet de soulager nos muscles et les maux de dos par exemple... Alors, on s'y met quand ?

Source: bibamagazine.fr