Courir une fois par semaine permettrait de réduire son risque de mortalité

Des recherches internationales ont montré que peu importe la durée et la cadence, la course à pied permet d'abaisser le risque de mortalité des sujets qui s'y adonnent, même seulement une fois par semaine.
Cette méta-analyse, menée par des chercheurs d'Australie, de Thaïlande, d'Autriche et de Finlande, a passé en revue 14 études préexistantes concernant la santé de 232.149 personnes suivies entre 5,5 et 35 années.

Les chercheurs ont analysé les données pour voir s'il existait une association entre la course et le risque de décès toutes causes confondues, de maladies cardiovasculaires et de cancer.

Des effets positifs sur la santé et la longévité, même à faible doseLa course à pied semble abaisser de 27% le risque de mortalité toutes causes confondues chez l'homme et la femme en comparaison avec les sujets qui ne courent jamais.De plus, n'importe quelle quantité de course était associée à un risque abaissé de 30% de maladies cardiovasculaires et de 23% du risque de décès des suites d'un cancer.

La plus petite quantité de course, évaluée dans l'étude à moins de 50 minutes par semaine à une cadence de moins de 8 km/h, était associée à un abaissement significatif du risque de décès toutes causes confondues.En effet, bien que les scientifiques n'aient pas réussi à établir une quantité minimale de course pour réduire son risque de mortalité, leur étude ne leur a pas permis d'avancer que l'augmentation de la fréquence, de la durée ou de la cadence de course entraînait de meilleurs résultats pour allonger sa longévité.

Comme cette méta-analyse se fonde sur l'observation, les chercheurs soulignent qu'elle ne peut pas établir de lien de cause à effet. Ils notent aussi que le fait de ne passer en revue que 14 études limite les conclusions et que les méthodes de chaque étude variaient grandement, ce qui a pu influencer les résultats.