Le cerceau ou le hula hoop pour brûler de la graisse

La dernière fois que vous avez sauté à la corde ou fait tourner un cerceau autour de votre taille c’était dans une cours de récré ? Et bien ça vaut le coup de s’y remettre. Sous leurs apparences de gentils jouets pour enfants, ces deux ustensiles sont en fait de véritables alliées pour la forme.

Le hula hoop, un brûle graisse ultra efficace

Ne le sous-estimez pas ! C’est un brûle graisse ultra efficace si vous le pratiquez dans la bonne position. Les pieds écartés, l’un légèrement avancé, tenez votre cerceau autour de votre taille, lancez-le sur le côté et amusez-vous ! Si vous débutez, choisissez un cerceau assez grand et plutôt lourd (110 cm de diamètre et minimum 1 kg), car les plus petits servent à la pratique de la danse et sont moins faciles à maîtriser car ils tournent, de fait, plus vite autour de vous.

Adieu les poignees d’amour avec le hula hoop

Vous vous souvenez, ce sont ces cerceaux multicolores que l’on faisait tourner aussi longtemps que possible autour de notre taille. Le matériel a un peu évolué mais le principe reste le même. Pour de meilleurs résultats au niveau de vos poignets d’amour vous pouvez opter pour deux types de cerceaux. Ceux remplis d’eau (les « aqua wave ») et les cerceaux massant.

Vous aurez les courbatures le lendemain après seulement 30 minutes de pratique. Tout simplement parce que Le hula hoop sollicite bien plus de muscles que ce que l’on imagine.

Poignées d’amour, abdominaux, muscles fessiers, ce petit cerceau magique participe également à la santé de votre cœur puisqu’il améliorera votre endurance. Et revoilà votre silhouette rapidement remodelée.

La corde à sauter pour sculpter son corps

C’est un exercice complet qui fait travailler les épaules, les bras, les abdominaux, les fessiers, les cuisses, les mollets le cardio et l’agilité. La corde à sauter brûle plus de calories que le jogging. Choisissez une tenue de sport classique et n’oubliez surtout pas vos baskets !

Comment réussir cet exercice de corde?

La technique est tout simple. Tenez-vous droit(e), pliez légèrement les genoux et regardez bien loin devant vous. Placez vos poignets au niveau de vos hanches, bras le long du corps. Pour ne pas abîmer votre dos et profiter pleinement des bienfaits de la corde à sauter, enchaînez les sauts pieds joints et décalés sur la pointe des pieds.

Conseil : ce sont vos poignets qui bougent, pas vos bras. Pour commencer fixez-vous l’objectif de réussir à faire 100 sauts d’affilés.