Les bienfaits de la marche pour la perte de poids

Marcher permet d’éliminer davantage de graisse corporelle que d’autres activités plus intenses.

Pour mincir, il suffirait de… marcher. Oui, mais combien de minutes suffisent pour brûler des calories et maigrir durablement ? Éléments de réponse dans notre article.

Marcher fait partie du quotidien de bon nombre de personnes. Souvent, on le fait de manière tellement systématique qu’on oublie que c’est une activité sportive à part entière, qui élimine énormément de calories et de graisse. On vous dit tout dans notre article.

PERTE DE POIDS : UNE HEURE DE MARCHE PAR JOUR SUFFIT

Une heure de marche quotidienne suffit à vous débarrasser de quelques kilos, quel que soit le rythme. Évidemment, plus vous marchez vite, plus vous perdez de poids.

Des spécialistes estiment que pour une heure de marche à 5 km/h, 240 calories sont éliminées ; à 6 km/h, on passe à 300 calories brûlées ; et enfin, ce sont 360 calories qui sont éliminées lorsqu’on marche à une vitesse de 7 km/h.

GRAISSE VISCÉRALE : MARCHER POUR PERDRE DAVANTAGE

Aussi surprenant que cela puisse paraître, la marche est une activité qui élimine plus de graisse corporelle que certaines autres activités sportives. De nombreux médecins, dont le Dr Stéphane Cascua, l’affirment : “En marchant, vous brûlez 45 % de graisses contre 35 % en trottinant et 25 % en courant à la limite de l’essoufflement” (Le Sport pour maigrir).

Ainsi, nul besoin de courir ou de trottiner pour perdre des kilos : il vous suffit de marcher régulièrement, c’est bien plus efficace ! En effet, lors d’un effort physique de 30 minutes minimum, l’organisme puise l’énergie nécessaire pour poursuivre l’exercice dans ses réserves de graisse.