Le sport est-il efficace pour perdre les poignées d’amour ?

Nous oublions parfois qu’il suffit de quelques petits changements au quotidien pour affiner notre silhouette, et limiter l'apparition des fameuses poignées d'amour vers l'âge adulte. Voici comment faire.

Privilégier donc certains aliments bénéfiques, limiter le stress au maximum, bien dormir, faire des exercices de sport ciblés…

Les poignées d’amour ont plusieurs origines. Elles peuvent être liées à l’âge ou à la diminution de l'activité physique. Les poignées d’amour peuvent aussi être causées aussi par l’insuline, due à une trop grande quantité de glucides ingérés lors des repas. Le sport et l’alimentation sont les deux alliés d’une perte de poids efficace.

Faire des abdos ? Inutile !

Pour se débarrasser de ses poignées d’amour, il n’y a pas 36.000 solutions : il faut mincir. Soyons clairs : aucun exercice ne fait « fondre » la graisse localement, de façon ciblée. Une perte de poids est toujours globale. Inutile donc de s’infliger d’interminables séances d’abdos. Certes, faire de bons abdos renforce la ceinture abdominale et les muscles sont de gros consommateurs d’énergie, mais cela ne diminue pas vraiment le tour de taille et cela a peu d’effet sur les poignées d’amour.

Puiser dans les réserves de graisse

Pour diminuer sa masse graisseuse et ses poignées d’amour, une seule solution : les sports d’endurance ! Nous fait savoir le site pharmaciengiphar.com. Marche rapide, course à pied, natation, vélo, aviron… Au bout de 20 à 30 minutes d’exercices d’intensité modérée à soutenue, ces activités sportives obligent le corps à aller puiser dans ses réserves. À raison d’au moins 2 à 3 séances hebdomadaires de minimum 45 minutes, les premiers résultats sont visibles après quelques mois.

Quel sport pour perdre les poignées d’amour

L’idéal pour perdre les poignées d’amour au moyen du sport est d’exercer deux activités sportives complémentaires l’une de l’autre. Une activité cardiovasculaire permet de brûler un bon nombre de calories, ce qui est important pour la perte de poids. La natation est particulièrement efficace pour se débarrasser des poignées d’amour et affiner son tour de taille. Nager régulièrement offre deux avantages principaux : le déstockage des graisses et la dépense énergétique.

Voici un exercice que nous propose le site santemagazine.fr pour faire disparaitre les panes d’amour

Exercices de gainage anti-poignées d'amour (homme et femme)

Quelques exercices de sport ciblés permettent de travailler les muscles de la sangle abdominale, et donc de favoriser l'élimination de la graisse de la ceinture abdominale. Vous pouvez alterner des entraînements de renforcement musculaire et plus spécialement de gainage, avec des activités cardio, pour optimiser les résultats.

Le gainage latéral

- Allongez-vous sur le côté et prenez appui sur un avant-bras et le pied du même côté ;

- Contractez le buste, les fessiers et les abdos pour décoller le bassin et la cuisse du sol, en gardant le tronc droit, aligné à la tête, au torse et aux jambes ;

- Maintenez la position pendant environ 10 secondes ;

- Selon votre niveau, réalisez 5 à 10 fois de chaque côté.