4 astuces minceur pour maigrir sans régime
Même si pour maigrir vous devez impérativement brûler plus de calories que vous n’en consommez, faire un régime n’est pas la seule solution pour y parvenir. Voici des conseils qui vous aideront à perdre du poids et affiner votre silhouette.
Mangez de façon régulière
Si vous voulez perdre du poids sans pratiquer une activité physique, alors dites adieu aux grignotages. Manger en dehors des repas peu ruiner la plupart de vos efforts, surtout quand les encas vers lesquels vous vous tournez sont sucrés et trop caloriques.
Conseil bonus : Afin de lutter contre la faim et habituer votre corps à ne s'alimenter qu'a des heures fixes, veillez à manger aux mêmes horaires tous les jours. Cette régularité permet à l'organisme de se caler sur ce rythme et ne pas être trop demandeur en dehors des heures de repas.
Modérez votre consommation d’alcool
Très caloriques, les boissons alcoolisées sont à éviter, surtout lorsque vous souhaitez éliminer les graisses.
Mangez plus de fruits et légumes.
À chaque repas, la moitié de votre assiette devrait être composée de légumes. Lors d’une fringale, mangez d’abord un fruit ou des crudités accompagnés d’une source de protéine comme des noix ou du fromage.
Buvez beaucoup d’eau.
On confond parfois la soif et la faim. Lorsque vous pensez avoir faim, commencez par boire un grand verre d’eau et attendez de voir si les signaux de faim persistent. Assurez-vous de boire en moyenne de 2 à 2,5 litres d’eau par jour et évitez les calories liquides.
Yolande Jakin
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