Eviter et soulager les courbatures

Après avoir fait un certain effort en pratiquant du sport, surtout pour les débutants ou ceux qui ont arrêté depuis quelques temps, il peut leur arriver de souffrir de courbatures au niveau du dos et, notamment, des jambes. Il n'y a cependant pas lieu de paniquer car ce phénomène est naturel et se résous facilement bien que les effets ne soient pas immédiats. Voici quelques astuces qui vous aideront.

Il n'ya que le sport qui peut vous guérir

Tout d'abord, enlevez de votre tête toute idée d'abandonner le sport. Reprenez l'activité que vous avez précédemment pratiqué de manière progressive et jamais brutalement. Mais avant tout, veillez à échauffer vos muscles, naturellement pour les permettre d'augmenter en température et également pour les assouplir, puis étirez-les.

La douleur se ressent plus dans les 24 à 48 heures suivant les efforts, la première chose à faire est alors de prendre un bain ou une douche, de préférence chaude. Vous pouvez aussi opter pour les petits massages légers, les étirement et assouplissements. Les sports doux tels que la marche à pieds et le vélo pourront également vous apporter leurs aides.

Florence Bayala