Mères et travailleuses : voici 10 façons pour équilibrer le travail et la famille

Il n'est jamais facile d'être une maman essayant de faire du mal à un travail à temps plein avec une vie familiale. Lisez la suite pour obtenir des conseils sur la façon dont vous vous rapprochez d'un équilibre travail-vie idéal.

Plus de mamans que jamais sont sur le marché du travail. Selon le Centre for American Progress , «les femmes représentent maintenant la moitié de tous les travailleurs aux États-Unis, avec près de 4 maisons sur 10 ayant une mère qui est également une mère qui travaille». Être une mère qui travaille à temps plein peut mener à des sentiments de culpabilité et de stress à cause de l'attention décrite entre le travail et la famille. La clé est de se concentrer sur un plan, de s'organiser et de trouver le juste équilibre entre profession et paternité. Voici 10 façons de vous assurer que votre carrière et votre famille fleurissent.

10 conseils pour réussir votre équilibre travail-vie personnelle

Laisse aller de la culpabilité

Plutôt que d'examiner comment vous n'êtes pas avec votre enfant, pensez à la façon dont votre rôle dans l'entreprise profite à la famille. Peut-être que vous pouvez vous permettre certaines classes ou des possibilités d'éducation pour vos enfants ou vous êtes en mesure de mettre des économies pour le collège. «Les mères de carrière les plus réussies ont trouvé des moyens d'être efficaces dans les deux mondes - et cela nécessite d'être en mesure de s'entendre sur les choix et de se concentrer sur les priorités qui existent dans le moment», explique Lisa Pierson Weinberger, avocate et fondatrice de La loi pratique maman, Esq. Acceptez qu'il y ait de bons et mauvais jours. Les mères devraient savoir qu'elles ne sont pas seules et doivent discuter de leurs sentiments avec des partenaires ou des groupes de soutien. Les blogs locaux de maman, tels que Working Moms Against Guilt ,

Trouvez une garde d'enfants de qualité

Demandez à votre réseau d'amis et de famille des références aux nounous, aux baby-sitters et aux garderies. Créez une liste de critères importants et prévoyez un horaire pour interviewer des fournisseurs de soins de santé qualifiés ou pour visiter les garderies locales. Sharon Tepper, le président de Brownstone Nannies, Inc. , recommande d'embaucher des nounous avec un historique des engagements à long terme envers les familles. Cela montre qu'ils ont une excellente expérience et sont adaptables à différents groupes d'âge, s'occupant de nouveau-nés et d'enfants plus âgés qui ont besoin d'aide à la maison.

Tepper encourage également les familles à planifier un match de jeu payé avec les candidats, car «ce jeu de jeu (généralement deux à quatre heures) permet à la famille d'évaluer la façon dont la nounou interagit avec l'enfant dans un cadre moins formel». Un bon fournisseur de services de garde devrait avoir une vaste expérience, d'excellentes références et un dossier pour le prouver. Une bonne garderie devrait avoir des heures flexibles, un faible ratio enseignant / étudiant, espace extérieur, permis à jour et employés qui ont vérifié leurs antécédents.

Rendez les matinées plus faciles

Évitez de commencer la journée sur une note frauduleuse en vous organisant la nuit précédente. Emballez les déjeuners des enfants, déposez leurs vêtements (plus le vôtre), et faites-vous doucher tous. "Vous devriez également décider quoi faire pour le petit-déjeuner et remballer le sac à couches, les sacs à dos, les sacs à main ou les sacs de travail à la porte, juste à côté de vos clés, afin que vous puissiez les saisir et vous enfermer, "Suggère Amanda Wiss, le fondateur de Urban Clarity , un service d'organisation basé à Brooklyn. Regardez la liste de tâches à venir et divisez le calendrier, en déterminant quel parent fait habiller les enfants, achète les courses nécessaires et cuisine les repas. C'est aussi un bon moment pour discuter de tout changement dans le calendrier familial.

Créer et organiser un calendrier familial

Découvrez les priorités de votre famille. Un calendrier peut inclure des dates où les factures sont dues, un tableau de châteaux pour les enfants , une liste d'événements scolaires et familiaux, des activités parascolaires, des anniversaires et plus encore. Wiss suggère d'utiliser les calendriers Google, qui peuvent être facilement partagés et synchronisés sur les smartphones, car «ils sont codés par couleur et se superposent, afin que vous puissiez toujours être au courant des problèmes d'ordonnancement».

Fran Durekas, fondateur et directeur de développement pour le Centre d'apprentissage créatifpour enfants, suggère de "mettre de côté 15 minutes chaque dimanche pour examiner et préparer le calendrier de la semaine à venir. Cela permet d'éliminer les surprises pendant la semaine. Les familles devraient partager le calendrier avec leur baby-sitter ou leur nounou Afin que tout le monde soit à jour sur les activités. " Rester organisé est aussi d'avoir un environnement propre. Wiss conseille d'avoir une «station de commandement familial» près d'une entrée, où sont placés des documents et des documents importants, ainsi que des clés, des chargeurs, des batteries et de la petite caisse. La sculpture sur des espaces dédiés permettra de gagner du temps et d'améliorer l'efficacité de votre maison.

Communiquez avec votre employeur

Avant de parler avec votre employeur ou votre représentant RH, construisez un plan écrit détaillant ce dont vous avez besoin. Weinberger suggère "de rechercher si d'autres employés ont des arrangements flexibles et d'utiliser cette information à votre avantage ... Cette information aidera à adapter votre proposition aux termes que votre employeur a déjà embrassés avec vos collègues". Chaque employeur est différent, et seul vous saurez combien partager, mais essayez d'être aussi ouvert et honnête que possible. Préparez-vous à présenter des solutions alternatives, telles que la période d'essai de votre programme de travail projeté afin de vous montrer comment l'arrangement ne restreindra pas la productivité.

Les mamans qui recherchent un congé de maternité devraient poser des questions lorsqu'elles parlent avec un superviseur. Les deux plus grandes questions à poser sont: "Combien de temps puis-je décoller?" Et "Combien de temps sera payé?" Discutez de l'utilisation d'une incapacité de courte durée ou d'un congé de vacances ou de maladie pour couvrir une partie de votre temps loin du bureau. Weinberger ajoute: "Il est préférable de connaître ces réponses pour éviter toute confusion pendant votre congé".

Restez connecté pendant le jour

Restez connecté avec vos enfants même lorsque vous n'êtes pas ensemble. Pour les mamans avec des enfants plus jeunes, pensez à vous enregistrer en parlant ou à chanter sur une vidéo ou à enregistrer votre lecture vocale dans un livre pour enfants (Hallmark dispose d'une série de livres d'histoires enregistrables ). Si vous allez manquer ou être en retard à un événement d'enfant plus âgé, donnez-lui quelque chose de spécial le matin, comme un charme de bonne chance ou une note personnelle. Regardez les options pour le tournage de l'événement afin que vous puissiez le regarder plus tard et ne manquez pas un moment. Accrochez des photos de vous-même et de votre partenaire pour que les enfants puissent voir vos visages. Pendant vos pauses au travail, appelez votre enfant; L'entendre peut vous aider à traverser une journée difficile, et elle sera réconfortée de savoir que vous êtes proche.

Distances de limite et perte de temps

Soyez discipliné et fixez des délais pour vérifier les courriels ou faire des appels téléphoniques, les choses que vous pouvez faire lorsque les enfants dorment. Réduisez la télévision à une fois par semaine pour maximiser le temps avec votre partenaire pendant les soirées. Essayez d'éviter le multitâche, surtout lorsque vous passez du temps avec vos enfants. Sur votre lieu de travail, essayez d'éviter de perdre du temps. Bien sûr, vous voulez avoir un rapport avec les collègues, mais de nombreux échanges de courriels, de la navigation sur Internet occasionnelle, des coquins et des longues déjeuners sont des distractions qui vous rendront moins productif. Concentrez-vous sur vos tâches au travail et parlez à des collègues pendant les pauses ou l'heure du déjeuner.

Créer des activités familiales spéciales

Prendre du temps pour vos enfants est crucial, tant pendant la semaine que le week-end, pour nourrir la dynamique de votre famille et permettre à tous de se lier. Si vous êtes pressé pour le temps, profitez d'un petit-déjeuner familial ou d'une soirée familiale avec des jeux de société ou des films. «Créez des activités qui correspondent régulièrement à votre calendrier afin que chacun sache à quoi s'attendre et à quoi nous attendre», propose Wiss. Lorsque vous avez des sorties en famille, évitez de parler de travail ou de vérifier votre téléphone. Au lieu de cela, mettez l'accent sur les intérêts de vos enfants, tels que les amis, les classes et les loisirs. Avec les enfants plus âgés, demandez leurs suggestions d'activités et essayez de répondre à leurs besoins. À la fin, ce n'est pas grave ce que vous faites tant que vous le faites ensemble.

Passez du temps avec votre partenaire

N'oubliez pas de nourrir votre relation avec votre partenaire, qui sera souvent la personne numéro un à vos côtés. Commencez par avoir des nuits de date mensuelles pour vous rapprocher, se sentir rajeunies et profiter de l'entreprise de l'autre. Souvent, si vous êtes occupé avec le travail et la maison, votre partenaire est le premier à être négligé. La promotion de cette relation entraînera une certaine excitation pour le mariage ou le partenariat et vous aidera à vous inscrire les uns avec les autres. Pour certains couples, sortir sur une date mensuelle peut être difficile et coûteux, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous concentrer les uns sur les autres. Avoir une nuit de nuit à l'intérieur en faisant un repas élégant ensemble ou même assis ensemble avec un verre de vin et de parler (mais pas sur le travail ou les enfants).

Créer des moments pour vous-même

En gérant judicieusement le temps, vous pouvez vous adapter à un temps précieux "moi" régulièrement. Une pause rafraîchissante vous aidera à recharger tout en prenant soin des besoins personnels. "Parce que votre temps est divisé entre votre domicile et votre carrière, assurez-vous de bien gérer votre énergie. Vous ne pouvez pas être un conjoint ou un parent efficace si vous êtes irritable, alors prenez le temps de vous soigner pour vous sentir détendu et efficace, "Dit Wiss. Perdez-vous dans un livre avant de vous coucher, prendre un bain à bulles une fois par semaine ou vous délecter d'une journée de spa. Adaptez-vous à l'exercice (comme une classe de yoga) ou mettez l'accent sur un passe-temps. Rappelez-vous de bien manger et d'avoir suffisamment de repos, des choses simples que même les plus intelligentes négligent.

Source : parents.com