Comment se protéger dans une ambiance de stress ?

Le travail s'accumule, les conflits s'installent ? Ne laissez pas le stress gâcher vos journées. Quelques conseils pour vous protéger des tensions et garder le moral.

Ambiance de travail délétère ou conflits familiaux ? Quelle qu'en soit la cause, une atmosphère de stress finit par vous atteindre. Angoisses, perte d'appétit ou troubles du sommeil : les conséquences sont souvent insidieuses et s'installent dans le temps, créant une tension physique et morale dangereuse. La solution ? Pour éviter la crise de nerfs, on se protège !

L'importance des pauses

L'ambiance au bureau frôle l'atmosphère toxique ? Avant de tout plaquer, tentez de vous relaxer. Première étape, favoriser des pauses régulières. Dans un bureau, les pauses sont souvent libres : nombre de salariés préfèrent s'en passer, pensant prouver leur implication ou rattraper du retard. C'est votre cas ? Sachez que votre organisme a besoin de ces pauses pour évacuer le stress, particulièrement dans une ambiance négative. Offrez-vous dix minutes de vraie pause, sortez vous aérer, respirez, coupez votre téléphone ou au contraire, appelez des amis. Évadez-vous de la pression pour vous rappeler que la réalité est à l'extérieur, et pas au bureau.

Créer sa bulle : le secret de la gestion du stress

Vous protéger d'une ambiance stressante passe par la préservation de votre espace. La vie en mode off ? Pas simple à pratiquer au bureau, mais les préceptes en sont précieux. Si vous êtes débordée, laissez sonner le téléphone. Ne consultez pas vos e-mails toutes les cinq minutes et expliquez-le à vos collègues lorsqu'ils vous interrompent. Vous n'en serez que plus zen et plus productive ! À la maison, ménagez-vous des instants pour vous : oubliez votre téléphone, lancez de la musique, offrez-vous un bain. Quel que soit le moyen, construisez votre bulle de bien-être, au sein de laquelle les tensions ne pénètrent pas. Votre sérénité déteindra sur le quotidien.

Refuser, négocier ou déléguer pour se protéger

Au bureau ou à la maison, on déstresse ! Vous n'avez rien à prouver. Osez dire non lorsque la situation s'y prête, ou négocier dans le cas contraire. Un délai supplémentaire pour rendre un rapport vous soulagera d'une énorme pression. À la maison, n'hésitez pas à refuser, vous n'êtes pas tenue à l'impossible. Refuser ou négocier ne sont pas des options ? Tâchez de déléguer. Sans abuser, évaluez les soutiens dont vous disposez et reposez-vous sur eux : une mère pour aller récupérer les enfants, une collègue pour vous donner un coup de pouce, une amie pour vous dépanner. Dans une ambiance de stress, les alliés sont essentiels.