Être accro au travail peut nous rendre moins productifs

En se plongeant à tête baissée dans le travail sans jamais déconnecter réellement, nous risquons d’épuiser notre corps et notre esprit. Pour retrouver le bien-être et la productivité, il est essentiel d’arriver à se détacher psychologiquement. Certaines activités aident à y parvenir.

Vous avez à peine terminé une tâche que votre esprit passe déjà à la suivante. Vous travaillez dur pour terminer la liste de choses à faire, puis vous la remplissez immédiatement de nouveau. Mais vous réalisez intérieurement que vous avez du mal à avancer, que vous traînez, que votre cerveau n’est pas au top. Et pour cause, la recherche a prouvé que le travail compulsif va à l’encontre de la nature de l’être humain, rappelle le site Psychology Today.
La dépendance au travail, contrairement à la dépendance à l'alcool ou à d'autres substances, est récompensée par notre culture via des promotions, des primes, des éloges et des prix. Mais cette façon de travailler a un effet négatif à long terme, non seulement sur notre bien-être, mais aussi sur notre productivité. Elle nuit à notre santé physique et émotionnelle, augmente les troubles de sommeil, réduit nos capacités d’attention, et provoque des problèmes au niveau des relations personnelles.

Apprendre à souffler

Si de nombreuses personnes sont atteintes par ce "syndrome", c’est parce que, culturellement, nous grandissons avec l’idée que la réussite est liée aux sacrifices extrêmes et au travail. Le fait de maintenir les niveaux d’adrénaline très haut est également une forme "d’addiction". Les écrans toujours à portée de main rendent les frontières entre la vie privée et la vie professionnelle très floues. Résultat : le stress de la journée se fond dans les soirées et les vacances et dévore le temps de récupération. Les personnes qui ne savent pas comment se détacher du travail pendant leurs heures de repos sont de plus en plus épuisées au cours de l’année et gèrent moins bien les situations de stress.

Le détachement psychologique du travail est particulièrement difficile lorsque ce dernier est très exigeant. Pourtant, cet éloignement est la voie la plus efficace vers la guérison et l’augmentation de la productivité. Certaines activités comme le sport, les promenades dans la nature et la concentration sur des loisirs non professionnels peuvent aider à lâcher prise. Une réflexion positive sur votre travail après les heures de travail peut aussi vous aider à vous ressourcer. Enfin, il a été prouvé qu’une respiration consciente, via la sophrologie, le yoga ou la méditation, aide à réduire considérablement le stress et l’anxiété.