Equilibre : nos conseils pour gérer la charge mentale au travail

Vous vous sentez submergés par la pression et les tâches à accomplir au travail ? Vous n'êtes pas les seuls. La charge mentale professionnelle est un phénomène très répandu et peut s'avérer très épuisante. Vous êtes entrepreneur et avez du mal à trouver le bon équilibre entre vie pro et vie perso ? Vous souhaitez mieux comprendre la charge mentale professionnelle pour améliorer le bien-être au travail de vos salariés ? Découvrez nos conseils pour faire de votre entreprise un lieu de travail sain et plaisant.

La charge mentale, un aspect non négligeable de la vie professionnelle

Nous entendons souvent parler de charge mentale. Généralement associé aux femmes, aux tâches ménagères, à la gestion du foyer, le concept de charge mentale existe également au travail. Explications.

Charge mentale, définition

À la fin des années 1980, une chercheuse québécoise, Nicole Brais, définit pour la première fois la notion de charge mentale. Elle indique qu'il s'agit d'un "travail de gestion, d’organisation et de planification qui est à la fois intangible, incontournable et constant, et qui a pour objectif la satisfaction des besoins de chacun et la bonne marche de la résidence". Ainsi, la première définition de la charge mentale fait référence à l'interminable liste de choses "à faire" dont on a l'impression de ne jamais sortir à la maison. De plus, une autre chercheuse, Bluma Zeigarnik a découvert que la charge devient d'autant plus pesante car elle est soutenue par un phénomène cognitif particulier, l'effet Zeigarnik. En quelques mots, il s'agit du fait que nous "retenons beaucoup mieux les tâches non terminées que les tâches terminées".

Si la charge mentale liée aux obligations au sein du foyer a été identifiée en premier, les chercheurs ont également découvert une charge mentale liée au travail.

L'identification d'une charge mentale professionnelle

Selon une étude réalisée fin 2021 sur plus de 1 000 cadres, la notion de charge mentale professionnelle est une réalité et elle a déjà une définition. Ils la décrivent comme le "fait d’être mentalement préoccupé par des considérations d’ordre professionnel, y compris en dehors de ses horaires de travail".

La charge mentale professionnelle, également appelée charge mentale au travail, fait référence à la somme des exigences cognitives et émotionnelles auxquelles un individu est confronté dans son environnement professionnel. En d'autres termes, elle résulte du niveau d'effort mental et émotionnel requis pour accomplir toutes les tâches inhérentes à son activité professionnelle. LIRE PLUS SUR hiscox.fr