Quelle alimentation si vous faites de la rétention d’eau ?

Vous vous sentez gonflée ? Au niveau des jambes, des pieds mais parfois aussi du ventre, des bras, du visage. La peau prend alors un aspect de cellulite (capitons) surtout quand il fait chaud ou que l’on reste de longues heures debout ou immobile. Voici des solutions sur le plan alimentaire pour en finir avec la rétention d’eau.

Boire beaucoup d’eau

Pour bien éliminer, buvez de l’eau en petites quantités, tout au long de la journée.

Boire du thé vert

Pour aider votre organisme à éliminer, il faut boire beaucoup. En plus de l’eau buvez du thé vert, grâce à ses composants, il permet de combattre efficacement la rétention d’eau.

Consommer moins de sel

Ayez la main légère et évitez de cuisiner avec des bouillons cube, très riches en sel. Evitez les aliments qui en sont riches : les plats cuisinés, les biscuits apéritifs, les olives, la charcuterie. Vous pouvez par contre user d’épices pour relever vos plats.



Assaisonner avec du vinaigre


Le vinaigre, surtout le vinaigre de cidre permet de lutter contre la rétention d’eau. Il permet de limiter l’évacuation des toxines et l’élimination de l’eau.

Le plein de vitamine C


Parce qu’ils participent au renforcement des vaisseaux sanguins afin de permettre une meilleure circulation. Consommez régulièrement des aliments riches en vitamine C : le kiwi, les agrumes (citron, orange, clémentines, pamplemousse), les fruits rouges (fraises, framboises, myrtilles) et les poivrons…

Ne pas consommer trop de crudités


En excès ils favorisent la rétention d’eau. Vous pouvez les cuire à la vapeur, sans rajouter de sel et les accompagner de protéines pour éviter la stagnation d’eau dans l’organisme.