Diversification alimentaire : Les 10 premiers aliments africains à introduire à votre bébé

La diversification alimentaire marque une transition importante dans la vie du bébé. À partir de six mois, le lait maternel ou infantile ne suffit plus à couvrir tous ses besoins nutritionnels. C’est le moment idéal pour introduire progressivement de nouveaux aliments, tout en respectant son rythme et ses capacités digestives.

En Afrique, les produits locaux offrent une richesse nutritionnelle précieuse, parfaitement adaptée aux besoins des tout-petits.

Pourquoi privilégier les aliments africains

Les aliments africains sont accessibles, naturels et souvent peu transformés. Ils permettent d’initier l’enfant à des saveurs familières tout en favorisant une alimentation saine et équilibrée dès le plus jeune âge.

Ils contribuent également à la transmission d’une culture alimentaire ancrée dans les traditions familiales.

Les 10 premiers aliments à introduire

Parmi les premiers aliments recommandés, on retrouve le mil et le sorgho, bien cuits et mixés, riches en énergie.
La patate douce est idéale pour débuter grâce à sa douceur et sa teneur en vitamine A.
Le riz local, facile à digérer, constitue une excellente base.

Côté fruits et légumes, la courge, la carotte, la banane plantain bien mûre et la mangue sont très appréciées des bébés.
Les lentilles, les pois chiches bien mixés ou un peu de poisson frais émietté apportent progressivement des protéines essentielles.

Conseils pour une diversification réussie

Les textures doivent être lisses au départ, sans sel ni sucre ajouté. Un aliment à la fois permet de repérer d’éventuelles intolérances. La patience et l’observation sont les clés d’une diversification sereine.