Comment manger sans grossir et sans se priver ?

Vous êtes persuadés qu’il n’est pas possible de manger sans grossir, les régimes que vous avez essayé ne fonctionnent pas et vous ne trouvez pas de solution pour éviter de prendre du poids.

Laissez-moi vous faire changer d’avis en vous expliquant et en vous prouvant qu’il est très facilement possible de manger sans grossir et sans prendre du ventre.

Comment manger sans grossir ?

La seule règle à connaître pour manger sans grossir est de consommer moins de calories que votre corps n’en dépense pour fonctionner.

Manger sans grossir, tout est une question de calories

La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Scientifiquement parlant, cela signifie que les aliments que vous consommez se transforment en énergie.

Si cette énergie est supérieure à vos besoins, votre corps doit la stocker quelque part, notamment dans les tissus adipeux (la graisse).

En conséquence, vous allez grossir et prendre du poids.

Au contraire, si vous consommez la dose idéale d’énergie, voire une quantité légèrement inférieure, vous n’allez pas grossir et peut-être même que vous perdrez du poids.

Si vous faites du sport, votre dépense calorique journalière sera supérieure à quelqu’un qui n’en fait pas.

Autrement dit, votre besoin en énergie sera supérieur à une personne inactive.

Le fait d’avoir une dépense énergétique élevée vous permettra donc de manger davantage, ou de perdre du poids sans forcément avoir à suivre une alimentation drastique.

Une alimentation déséquilibrée

Avant d’aborder en détail le principe, il est important de démystifier un mythe qui empêche beaucoup de personnes d’essayer de changer leur alimentation :

Je parle bien de la légende qui laisse croire qu’on a besoin d’une alimentation parfaitement équilibrée pour perdre du poids.

Il est tout à fait possible de grossir en mangeant équilibré, comme il est tout à fait possible de perdre énormément de poids en mangeant déséquilibré.

Vous connaissez sûrement dans votre entourage des individus comme précédemment décrit, qui ont une alimentation se composant essentiellement de nourriture industrielle et de fast-food, mais qui arrivent tout de même à ne pas prendre de poids.

Étonnant ? Pas vraiment…

Le secret de ces individus est qu’ils consomment moins de calories que leur besoin calorique journalier.

Bien qu’ils aient souvent l’impression de manger des quantités énormes, c’est rarement le cas.

Il suffit de mesurer l’ensemble des calories qu’ils ingèrent quotidiennement pour se rendre compte qu’ils sont pour la plupart du temps en déficit calorique. LIRE PLUS SUR CONNAISSANCEDUSUJET