5 conseils pour avoir une bonne haleine naturellement !

Une mauvaise haleine peut être extrêmement handicapante au quotidien. Heureusement, il existe des astuces naturelles pour retrouver une haleine fraîche !

Selon une étude Snapshot menée en 2018, 87% de la population française estime qu’il est important d’avoir une haleine fraîche le matin au réveil. Ils sont d’ailleurs 7 sur 10 à penser qu’une mauvaise haleine peut entraîner des troubles psychologiques majeurs, comme une perte de confiance en soi (48%) et une désocialisation (23%). Une enquête qui montre combien la mauvaise haleine peut être handicapante socialement. Pour en finir avec cette gêne, voici nos astuces pour avoir une bonne haleine de façon 100% naturelle !

Ne négligez pas l’hygiène dentaire

Cela paraît évident et pourtant une mauvaise haleine est souvent causée par une hygiène dentaire douteuse. Comme le rappelle l’Assurance maladie, “dans 85 à 90% des cas, la mauvaise haleine est d’origine buccale. La bouche contient naturellement des bactéries qui se nourrissent de protéines (issues de l’alimentation, de la salive, des cellules buccales…)”. La dégradation de ces protéines libère des composés sulfurés volatils (CSV) malodorants quand ils se multiplient dans la bouche. Il est donc particulièrement important de se brosser les dents rigoureusement deux fois par jour mais aussi de nettoyer la surface de la langue qui est responsable de cette mauvaise odeur dans 41% des cas. Pensez également au fil dentaire, étape souvent négligée !

Pensez aux grains de café

Si le café n’est pas conseillé pour garder une haleine fraîche, le marc de café est, au contraire, réputé pour contrer les mauvaises odeurs (du réfrigérateur, sur les mains après avoir cuisiné des aliments odorants, pour nettoyer la vaisselle). Pour lutter contre la mauvaise haleine, n’hésitez pas à mâcher un grain de café à la fin d’un repas, astuce toute simple pour annuler l’odeur laissée par certains aliments forts en goût, comme l’ail.

Mâchez des plantes aromatiques

Persil, menthe, basilic, thym, origan, cannelle, clou de girofle, il est possible d’utiliser différentes plantes aromatiques pour rafraîchir votre haleine. Vous pouvez mâcher les feuilles fraîches après un repas ou vous concocter des infusions. En effet, ces herbes aromatiques ont également des vertus désinfectantes, parfait pour terrasser les mauvaises odeurs provoquées par la prolifération de bactéries buccales.

Buvez davantage

Inutile de chercher très loin, il se peut que votre mauvaise haleine soit liée à une consommation insuffisante d’eau. En effet, l’hydratation favorise la production salivaire dont le rôle est d’éliminer les bactéries logées dans votre bouche. Pensez donc à boire un grand verre d’eau après avoir mangé, cela vous permettra de chasser les résidus alimentaires qui se cachent entre vos dents. Veillez particulièrement à boire juste avant le coucher et au réveil. La nuit est en effet un moment où l'on produit moins de salive, voilà pourquoi nous avons tendance à avoir une mauvaise haleine le matin. LIRE PLUS SUR PASSEPORTSANTÉ