Selles bloquées ? Attention à ce geste risqué

Beaucoup de personnes, lorsqu’elles sont constipées, ont le réflexe de forcer pour aller à la selle. Pourtant, ce geste peut être dangereux pour la santé. La constipation est un trouble fréquent, mais la solution ne passe pas par l’effort excessif.

Pourquoi il ne faut pas forcer ?

Risque d’hémorroïdes : pousser trop fort augmente la pression dans les veines de l’anus, ce qui peut provoquer ou aggraver des hémorroïdes.

Fissures anales : les efforts violents peuvent entraîner de petites déchirures très douloureuses au niveau de l’anus.

Problèmes cardiaques : chez certaines personnes fragiles, notamment les personnes âgées, forcer peut provoquer une augmentation soudaine de la tension et un malaise.

Inefficacité : plus on force, plus les muscles se contractent, ce qui peut rendre la sortie des selles encore plus difficile.

Que faire à la place ?

Adopter une bonne posture : surélevez légèrement vos pieds avec un petit tabouret pour faciliter le passage.

Boire beaucoup d’eau : l’hydratation ramollit les selles et aide à leur évacuation.

Manger plus de fibres : fruits, légumes, céréales complètes et légumineuses stimulent le transit.

Bouger régulièrement : l’activité physique favorise le bon fonctionnement des intestins.

Prendre son temps : aller aux toilettes dès que l’envie se fait sentir, sans précipitation.

En cas de constipation persistante

Si malgré ces mesures la constipation dure plus de quelques jours, il est conseillé de consulter un médecin. Cela peut cacher un trouble digestif plus sérieux qui mérite une prise en charge adaptée.

Conclusion : forcer n’est pas la solution. Écouter son corps, améliorer son hygiène de vie et, si nécessaire, demander un avis médical sont les meilleures armes pour retrouver un transit régulier et sans douleur.