Comment mieux manger pour perdre du poids (en 5 étapes)

Manger mieux n'est pas une mission impossible, et on peut y arriver en quelques étapes simples. La clé est vraiment de vouloir changer. Manger mieux pour perdre du poids semble simple et compliqué à la fois. C'est une chose fondamentale à réaliser, mais il y a des obstacles ou des tentations en cours de route qui rendent difficile l'abandon de certaines habitudes pour en adopter de nouvelles qui peuvent nous être bénéfiques, non seulement en aidant à perdre du poids, mais aussi en ayant un mode de vie plus sain.

L'important est de se rappeler que ce n’est pas impossible et, en fait, nous pouvons y arriver en suivant quelques étapes qui nous aideront à perdre ces kilos supplémentaires, mais il y a une chose à savoir : cela ne peut se faire que si vous le voulez vraiment, sinon, vous devrez peut-être travailler un peu plus.

Prendre de meilleures décisions

Le conseil le plus précieux que l'athlète et acteur John Cena offre en ce qui concerne votre alimentation est de "faire les bons choix". Par cela, il veut dire qu'en fait, nous savons tous ce que c'est que de mieux manger. Nous n'avons pas besoin d'une étude pour le mentionner; nous savons quelles sont les habitudes qui nous font du mal et que nous ignorons. Nous savons que manger de la restauration rapide ou de la malbouffe nous empêche de perdre du poids et peut provoquer le contraire, que les fringales ne nous aident pas et qu'il faut établir une alimentation "normale" afin de penser à perdre du poids. Bien sûr, c'est difficile. Cela ressemble à une dépendance, mais il suffit de choisir de meilleures habitudes et d'oublier les plaisirs immédiats pour pouvoir avoir une meilleure alimentation.

N'achetez pas d'aliments transformés

Le supermarché (comme les produits transformés) peut sembler être un bon choix pour la vie quotidienne, surtout si vous n'avez pas beaucoup de temps. Cependant, ces aliments peuvent avoir un impact direct sur notre poids ou notre santé, il est donc recommandé d'essayer d’acheter, pour la plupart, des produits bio et frais . En particulier, les aliments transformés ne sont pas considérés comme des aliments par certains experts et il a été démontré que leur consommation augmente le risque de maladie cardiovasculaire, il est donc préférable de les éviter autant que possible. Certains aliments surgelés contiennent également des conservateurs, il est donc préférable d'acheter des aliments frais ou d'essayer de les éviter.

Oubliez les régimes

C'est une chose d'avoir un régime alimentaire exempt de malbouffe et d'aliments qui peuvent vous faire prendre du poids, et une autre est de suivre un régime qui pourrait modifier encore plus vos habitudes alimentaires. Sur Internet, on trouve des tonnes de régimes qui sont recommandés pour perdre du poids , mais il n'est pas toujours recommandé de s'y adonner. Dans certains cas, ils recommandent de réduire considérablement les aliments tout au long de la journée ou d'éliminer les nutriments essentiels, mais en général, il vaut mieux éviter car des changements soudains de régime peuvent avoir un effet négatif sur la santé, et quand on parle de perdre du poids , chaque corps a des besoins différents : il est donc conseillé de consulter un nutritionniste qui établit un plan équilibré, qui ne cause pas de dommages à la santé.

Le soda est votre ennemi

Le soda est également considéré comme de la malbouffe et reste la boisson de base dans de nombreux foyers. Cette boisson gazeuse a un rôle clé dans la prise de poids, mais ce n'est pas la seule boisson à laquelle il faut faire attention, certaines eaux aromatisées, certains cafés préparés, et même les jus contiennent des quantités élevées de sucre, et en général il est recommandé d'éviter ces produits. L'eau plate ou aromatisée peut être un bon moyen de la remplacer, en plus des thés et autres boissons qui ne contiennent pas autant de sucre ou d'ingrédients pouvant entraîner d'autres risques pour la santé. …suite de l'article sur gqmagazine.