Ces aliments pour faire le plein d'énergie sans grossir

L’énergie des aliments sert aux cellules à fonctionner, se multiplier et se réparer. Lorsque vous fournissez un gros effort par exemple, vous consommez de l’énergie qu’il va falloir renouveler. Même sans effort physique, les cellules consomment de l’énergie pour assurer les fonctions vitales : respirer, digérer, faire circuler le sang, etc.

Lorsqu’on est fatigué, certains aliments peuvent nous aider à retrouver la forme. Oui, mais faire le plein d’énergie sans les calories, est-ce possible ? Découvrez les aliments qui permettent de retrouver la forme sans les kilos qui vont avec !

La banane

La banane est riche en sucres complexes naturels et en fibres. Les fibres ralentissent la digestion du sucre, faisant des bananes une excellente source d’énergie sur le long terme. Elles sont également connues pour leur richesse en micronutriments énergisants, comme le potassium et la vitamine B6.

Manger une banane avant une longue promenade ou un effort physique améliorerait les performances et l’endurance tout autant qu’une boisson énergisante !

L’avocat

Vous ne le savez peut-être pas encore, mais l’avocat est un aliment bourré de bienfaits. En effet, ce fruit à la chair douce est riche en lipides, en magnésium, et en vitamine B et E. De quoi vous requinquer efficacement d’autant plus que, bonus non négligeable, l’avocat aiderait également à réguler le mauvais cholestérol !

L’orange

Les oranges sont réputées pour leur teneur élevée en vitamine C. Elles sont également remplies de nombreux antioxydants, qui réduisent le stress oxydatif et la fatigue générale.

Bien d’autres agrumes offrent d’ailleurs les mêmes avantages, notamment les pamplemousses, les citrons, les citrons verts… Variez les couleurs, et faites-vous plaisir!

Le gingembre

Vous le connaissez sans doute pour sa réputation d’aphrodisiaque, mais le gingembre est aussi un aliment tonique ! Outre son association unique de nutriments qui en font un aliment complet et tonique, il dispose également d’une très forte teneur en antioxydants. Enfin, s’accommodant de diverses manières, le gingembre activera votre circulation sanguine et stimulera votre activité cérébrale pour vous donner du tonus !

L’ail

L’ail est petit mais costaud !

Sa richesse en vitamines et en antioxydants lui confèrent des propriétés anti-fatigue, anti-infectieuses et anti-bactériennes.

Eau de coco

On la boit telle quelle ou comme ingrédient de base pour les smoothies aux fruits. L’eau de coco possède une teneur élevée en électrolytes et elle constitue une boisson énergisante et désaltérante, lorsqu’on pratique un sport ou qu’on fait de l’exercice. Parfait pour l’été!

La goyave

Au-delà de son goût délicieusement exotique, la goyave peut également fournir de l’énergie et être bénéfique pour la santé digestive. Elles contient en effet beaucoup de sucre naturel, et une importante quantité de fibres.