Détox douce après les fêtes : comment soulager son estomac sans danger

Après les repas copieux et les excès des fêtes, l’estomac peut se sentir lourd, ballonné ou fatigué. L’objectif d’une détox douce n’est pas de se priver, mais d’aider le système digestif à se rééquilibrer naturellement et en douceur.

Revenir à l’essentiel dans l’assiette

Pendant quelques jours, privilégiez des repas simples et faciles à digérer. Les légumes cuits, les soupes, les bouillons, le riz, le poisson ou les œufs permettent de soulager l’estomac tout en apportant les nutriments nécessaires.

Boire suffisamment d’eau

L’eau est indispensable pour éliminer les toxines et relancer la digestion. Un verre d’eau tiède le matin, éventuellement avec un peu de citron, aide à stimuler l’appareil digestif.

Favoriser les aliments riches en fibres

Les fruits comme la papaye, l’ananas ou la pomme, ainsi que les légumes et les céréales complètes, facilitent le transit et réduisent les sensations de lourdeur.

Opter pour des tisanes digestives

Les infusions de gingembre, de menthe, de citronnelle ou de fenouil apaisent l’estomac, diminuent les ballonnements et améliorent la digestion.

Manger lentement et en petites portions

Prendre le temps de mâcher permet à l’estomac de mieux travailler et évite les surcharges inutiles.

Bouger en douceur

Une marche quotidienne de 20 à 30 minutes suffit à stimuler le transit et à améliorer le confort digestif.

Une détox douce repose avant tout sur l’équilibre, l’hydratation et la simplicité. Inutile de recourir à des cures extrêmes : écouter son corps et adopter de bonnes habitudes suffit pour retrouver un estomac léger après les fêtes.